iliustracija iliustracija iliustracija iliustracija iliustracija
Naujienos

Specialistai: fiziškai aktyvūs studentai moksluose pasiekia daugiau

2017-11-04 16:38:51

Kalbant apie fizinio aktyvumo teikiamą naudą dažnai pamirštama, kad sportas naudingas ne vien kūno tobulinimui ir fizinės savijautos gerinimui – sportuojant mažėja streso hormonų, ugdoma valia, ryžtas, užsispyrimas, didinamas pasitikėjimas savo jėgomis ir savimi.

Netrūksta įrodymų, kad aktyvi fizinė veikla padeda besimokantiems, nes sportuojant gerinamas protinės veiklos darbas.

„Sportuodami, būsite ne tik geros fizinės formos, bet ir sutvarkysite savo vidinį pasaulį. Sportą galima pavadinti tam tikra terapijos rūšimi“, – užsiimti fizine veikla skatina Kauno technologijos universiteto (KTU) Sporto centro trenerė Loreta Šapokienė.

Pasak jos, žmonės jau pradeda suprasti, kad fiziniai pratimai ir sportas gyvenime turi užimti gan svarbią vietą. „Tereikia visai nedaug: tik 3-4 kartus per savaitę, 30-40 minučių skirti savo mėgstamiems fiziniams pratimams“, – tikina KTU trenerė.

Stabilizuoja vidinę harmoniją

Amerikos psichologų asociacijos atlikta apklausa parodė, kad maždaug 14 proc. užsiima reguliariomis treniruotėmis vien tam, kad numalšintų stresą.

Tuo tarpu Toronto universiteto mokslininkų atliktų 25 tyrimų rezultatai rodo, kad bent minimalus fizinis aktyvumas (pvz. 20-30 vaikščiojimo per dieną) ne tik padeda išvengti depresijos, bet ir gali būti vienas iš depresijos gydymo būdų.

Šapokienės teigimu, sportuojant mažėja streso hormonų (adrenalino, kortizolio ir kt.) ir daugėja tokių hormonų, kaip endorfinai. Jų gali išsiskirti tiek daug, jog kai kurie žmonės po intensyvesnių sporto treniruočių dėl padidėjusio endorfinų kiekio jaučia euforiją, pasitenkinimą, pasitikėjimą savimi bei savo veikla. Šie hormonai taip pat mažina skausmą ir kelia nuotaiką.

„Sportas yra geriausias vaistas nuo streso, depresijos ir nemigos, nes treniruotės padeda bent trumpam užmiršti kamuojančias problemas ir pažiūrėti į jas visai kitu kampu“, – sako L. Šapokienė.

Fizinis aktyvumas, pasak KTU trenerės, taip pat harmonizuoja bendravimą su kitais, ugdo valią, ryžtą, užsispyrimą ir neretai padeda atsikratyti žalingų įpročių.

Didelis privalumas besimokantiems

Jei žmogus negali sutelkti dėmesio, skundžiasi prasta koncentracija, patariama kasdien pasportuoti nors po 20-30 minučių. Protinių gebėjimų lavinimui rekomenduojamos kardio ir aerobikos treniruotės.

„Fizinės veiklos metu pagerėja smegenų aprūpinimas deguonimi, nes į jas patenka daugiau kraujo. Atsiranda geresnis ryšys tarp neuronų, o tai pagerina gebėjimą susikaupti“, – pasakojo trenerė.

Žurnalo „Workplace Health Management“ atlikto tyrimo duomenimis, sportuojantys žmonės yra 23 proc. produktyvesni. JAV Sporto medicinos koledžo mokslininkų pateikiama informacija rodo, kad besimokantys žmonės, užsiimantys aktyvia fizine veikla, taip pat gauna ir geresnius akademinius įvertinimus: mažiau sportuojančių studentų įvertinimai būna 13-20 proc. žemesni.

Pastebima, kad šiuolaikiniai studentai skundžiasi ir atminties sutrikimais. Pasak L. Šapokienės, reguliarios treniruotės – puiki prevencinė priemonė, nes besimokydamos tam tikrų judesių, mūsų smegenys harmoningai vystosi ir lavėja.

„Fiziškai aktyvūs žmonės geriau miega, o kokybiškas miegas būtinas optimaliai nervų sistemos veiklai ir gaunamos informacijos įsiminimui smegenų žievėje“, – kaip sportas gali išspręsti atminties sutrikimus, paaiškina pašnekovė.

Trenerė L. Šapokienė sako, kad nutarus sportuoti, svarbiausia išsirinkti fizinę veiklą, kuri patiktų ir džiugintų patį žmogų. Taip pat patariama neužmiršti, kad renkantis treniruotes labai svarbu atsižvelgti ir į asmeninę sveikatą.

„Jei turite problemų su širdies, kraujagyslių sistema, kvėpavimo takais ar medžiagų apykaita ir norite jas sustiprinti, vertėtų rinktis ištvermę gerinančias ir kardio sistemą stiprinančias sporto šakas. Turintiems problemų su raumenų, stuburo, kaulų ar sąnarių sistemomis, daugiau dėmesio reiktų skirti jėgos bei ištvermės treniruotėms“, – teigia pašnekovė, pabrėždama, kad prieš tai būtina pasitarti su gydytoju.

Universitetai privalo sudaryti sąlygas sportuoti

Kadangi sportas padeda pasiekti geresnių rezultatų besimokantiems, ir mokymo įstaigos turėtų pasirūpinti kuo įvairesne treniruočių pasiūla, atsižvelgdamos į skirtingus studentų poreikius.

„Stengiamės į sportinę veiklą įtraukti kuo daugiau studentų. Šiuo metu siūlome platų pasirinkimą tiek individualių, tiek grupinių ir komandinių užsiėmimų. Iš viso 16 skirtingų laisvalaikio sporto veiklų. Taip pat turime 20 įvairių sporto šakų rinktines, kurioms priklauso 289 studentai“, – apie treniruočių pasirinkimą KTU sporto centre pasakojo universiteto Paslaugų departamento vadovė Jurgita Barcevičienė.

KTU sporto centro kompleksuose užsiėmimus per mokslo metus vidutiniškai lanko nuo 800 iki 1000 universiteto studentų., iš jų virš 100 – tarptautiniai studentai. Populiariausi tarp KTU studentų – kūno rengybos užsiėmimai. Tarp lankomiausių taip pat yra krepšinis, grupinės aerobikos treniruotės, tinklinis ir uolų laipiojimas. Tarp tarptautinių studentų populiariausios kūno rengybos, kriketo ir futbolo treniruotės.

Būtent dėl didelio studentų susidomėjimo kūno rengyba ir buvo nuspręsta universitete įrengti naują sporto klubą „Activated“, kuris KTU Sporto centre duris atvers lapkričio 13 dieną. Studentai galės rinktis iš plataus treniruočių spektro, nes naujajame klube ne tik įrengta laisvų svorių zona, bokso salė, sustatyti kardio ir jėgos treniruokliai, bet pagal tvarkaraštį vyks ir grupinės treniruotės su kamuoliais, diržais, taip pat kalanetikos, tabatos, funkcinių treniruočių, pilateso, kineziterapijos užsiėmimai.

Reklama
Naujienos komentarai

Jūsų komentaras

Jūsų vardas:


Jūsų el. paštas:


Fotorebuso atsakymas:


rebusas
Jūsų komentaro tekstas:



Daugiau naujų naujienų
iliustracija2018-10-19 18:12:28

Verslo įmones atakuoja sukčiai - nuostoliai siekia šimtus tūkstančių eurų

Sukčiai iš užsienio toliau intensyviai taikosi į Lietuvos įmones, perspėja „Swedbank" saugumo ekspertai. Apsimesdami verslo partneriais ir aukšto lygio vadovais jie iš įmonių bando išvilioti vis didesnes pinigų sumas.
iliustracija2018-10-19 18:04:58

Atostogos ne sezono metu arba kuo rizikuojate prasilenkę su vasara?

Nors vasara išlieka populiariausias atostogų laikas, kelionių pardavimai rodo, jog ribos tarp sezonų trinasi – vis daugiau poilsiautojų iš Lietuvos atostogų lagaminus kraunasi rudenį ar pavasarį.
iliustracija2018-10-19 17:59:23

Prekyba prasideda: penkios priežastys, kodėl verta atsinaujinti į „iPhone Xr“

Šiandien prasidėjo išankstiniai „iPhone Xr“ užsakymai – juos visi norintys gali iš anksto užsisakyti „Bitės“ salonuose ir internetu. Naujasis „Apple“ telefonas kainuos nuo 879 Eur ir užsisakiusiųjų rankas pasieks nuo spalio 26 dienos.
iliustracija2018-10-19 17:41:22

„Baltneta“ sėkmingai įgyvendino sprendimą, kuris pagerins interneto ryšio kokybę

Bendrovė „Baltnetos komunikacijos“ sukūrė didžiausią apsikeitimo duomenimis mazgą „Balt-IX“ (angl. Internet Exchange) Baltijos šalyse, vienijantį 41-ą narį.
iliustracija2018-10-19 17:33:26

„Uber“ Vilniuje pristato galimybę palikti arbatpinigių vairuotojams

„Uber“ Vilniuje pristatė naują arbatpinigių funkciją, kuri leis keleiviams papildomai atsidėkoti vairuotojui už pavėžėjimo paslaugas. Funkcija jau kurį laiką veikė dalyje miestų kitose šalyse ir jau nuo šios savaitės yra prieinama visiems programėlės vartotojams Vilniuje.
iliustracija2018-10-17 17:21:15

„Uber“ pristato naujas saugumo priemones vairuotojams ir keleiviams

„Uber“ šiandien pristatė naują saugos priemonių rinkinį, kuris per kelias artimiausias savaites bus prieinamas milijonams programėlės vartotojų visoje Europoje, Vidurio Rytuose ir Afrikoje.
iliustracija2018-10-17 17:15:22

Šiemet net trys iš penkių susidūrė su kompiuterius „taisančiais“ sukčiais

Technologinės apgavystės niekur nedingsta. Šiemet net trys iš penkių žmonių susidūrė su techninės pagalbos apgavystėmis (angl. tech support scam), kai sukčiai, apsimetę technologijų bendrovių darbuotojais, iš aukos bando išvilioti jautrią informaciją ar pinigus.
iliustracija2018-10-11 14:06:09

5 vaikų lavinimo būreliai, kurių nebuvo jūsų vaikystėje

Kokią užklasinę vaiko veiklą pasirinkti – klausimas, kylantis daugeliui tėvų, nes būrelių pasiūla šiuo metu yra labai didelė. Tėvai dažnai renkasi tuos būrelius, kuriuos lankė patys, bet šiuolaikiniams vaikams dažnai įdomūs kitokie dalykai ar reikia kitokių gebėjimų.
iliustracija2018-10-10 12:28:32

Į ENEX generalinę asamblėją atvyksta galingiausia pasaulio žiniasklaida

Buvęs Rusijos premjeras Michailas Kasjanovas, vizionierius dr. Kjellas Nordstromas, „Reporteriai be sienų“ atstovas Olafas Steenfadtas – tokias žinomas visame pasaulyje asmenybes į Vilnių sukvietė didžiausias pasaulio komercines televizijas vienijančios organizacijos ENEX generalinė asamblėja.
iliustracija2018-10-10 12:22:28

„Tele2“ galutinai pašalino ryšio sutrikimus

Mobiliojo ryšio operatorius „Tele2“ praneša, kad ryšio sutrikimai jau galutinai pašalinti. Dalis klientų nuo antradienio popietės susidūrė su ryšio sutrikimais, kuriuos nulėmė gedimas viename iš operatoriaus duomenų centrų.
iliustracija2018-10-10 12:17:12

Stresas kelyje: daugiausia įtampos kyla dėl staiga persirikiuojančių automobilių

Nors vairavimas daugeliui žmonių yra malonus užsiėmimas, vis dėlto sėdus prie vairo kartais nepavyksta išvengti ir stresinių situacijų. Tai patvirtinti galėtų bet kuris vairuotojas, kuriam yra tekę bent kartą išvažiuoti į judrias didmiesčių gatves.
iliustracija2018-10-10 09:08:54

Kaip užauginti sveiką vaiką: mažiau perdėto rūpesčio ir daugiau bendravimo

Higienos instituto duomenimis, praėjusiais metais net 88, 9 proc. vaikų buvo registruota bent viena liga ar trauma. Net 62, 8 proc. vaikų sirgo kvėpavimo sistemos ligomis, 26, 8 proc. – akių ligomis, kiti – patyrė fizines traumas, skundėsi virškinimo sutrikimais.
iliustracija2018-10-09 19:55:07

Niujorko įkvėpti įvaizdžiai pagal V. Šaulytę: kaip priderinti makiažą?

Niujorko mados savaitės ir šio didmiesčio gatvės mada visada diktuoja stiliaus tendencijas pasauliui. Tačiau anot stilistės Viktorijos Šaulytės, kasdienybėje niujorkiečiai mėgsta gan klasikinius ir neutralius derinius, kuriuos pabrėžia išskirtiniai akcentai, vienas iš jų – makiažas.
iliustracija2018-10-09 19:47:03

Seime vyks konferencija „Kada nebeduosime kyšių sveikatos sistemoje?“

Spalio 12 d., penktadienį, 10 val. Konferencijų salėje (Seimo III rūmai) bus rengiama metinė konferencija „Kada nebeduosime kyšių Lietuvos sveikatos sistemoje?“
iliustracija2018-10-09 14:14:34

Ar vaikas be tėvų gali eiti pas gydytoją?

Ligonių kasų specialistų neretai teiraujamasi, ar gali vaikas be tėvų ateiti pas gydytoją. Juk šeimose pasitaiko, kai susirgus vaikui į gydymo įstaigą jo nėra kam palydėti arba palydi jį ne tėvai, o artimieji. Atrodo, kas gi čia tokio, juk vaikus nuo gimimo iki 18 metų privalomuoju sveikatos draudimu draudžia valstybė.
iliustracija2018-10-09 14:09:57

142 metai po pirmojo telefono skambučio: į ką jis evoliucionavo šiandien?

1876 metų spalio 9 diena turėjo būti ypatinga: tą dieną Aleksandras Grehamas Belas atliko pirmąjį nuotolinį telefono skambutį tarp Kembridžo ir Bostono miestų JAV. Panašu, kad tai – vienas reikšmingiausių įvykių iki pat šių dienų, nes pokalbiai telefonu ir toliau auga.
iliustracija2018-10-09 14:07:24

Mokytojai siekia skaitmeninių pokyčių - juos pradės 12 mokyklų

Šiais laikais tiek įmonių strateginiai planai, tiek žmonių pokalbiai apie gyvenimą dažnai sukasi apie raktažodį „pokyčiai“. Kita vertus, nors pokyčiai technologijų pasaulyje yra tokie dažni, kad jau praktiškai gali būti vadinami rutina, švietimo srityje jie vis dar plinta kur kas lėčiau.
iliustracija2018-10-07 09:46:10

Įdomu: 4 stebinantys faktai apie išmaniuosius

Išmanieji tapo neatsiejama kasdienybės dalimi, daugeliui pakeitę įprastą laikrodį, fotoparatą ar net kompiuterį. Tačiau kai kurie faktai apie įrenginius, užkariavusius beveik visas šiuolaikinio žmogaus gyvenimo sritis, vis dar yra mažai kam žinomi.
iliustracija2018-10-07 09:38:33

IT darbo rinka kaista: paaiškėjo geidžiamiausi specialistai

Darbas IT srityje turi daugiau nei vieną dešimtį skirtingų pareigybių, todėl būsimam specialistui išsirinkti tokią, kuri patiktų – nėra lengva. Žmonės, šioje srityje jau nestokojantys žinių ir patirties, Lietuvoje gali nesunkiai rasti gerai apmokamą darbą su įvairiais privalumais patraukliausiose kompanijose.
iliustracija2018-10-07 09:25:49

Kaip atrodo darbas tų, kurie atakuoja savo pačių darbdavius?

Vis dažnesnės ir skaudesnės programišių atakos verčia stambiausias pasaulio IT įmones įdarbinti specialistus, kurių tikslas ne kurti apsaugą, bet ieškoti, kaip ją apeiti. Nes tam, kad sustabdytum nusikaltėlius, turi žinoti, kaip jie mąsto.
iliustracija2018-09-27 13:21:51

Kai vaikai pradeda keliauti patys: 4 patarimai tėvams

Prasidėję mokslo metai kai kuriems mokiniams reiškia naujus iššūkius: savarankišką keliavimą į mokyklą ir būrelius, pirmuosius važiavimus viešuoju transportu vieniems, o tėvams – nerimą dėl jų saugumo. Tačiau šiuos rūpesčius gali išspręsti išmanusis telefonas ir „GPS“ palydovinė sistema.
iliustracija2018-09-27 08:25:08

Tyrimas: Lietuvos smulkusis verslas neįvertina IT potencialo ir pavojų

Smulkiose Lietuvos įmonėse kompiuterine ir IT įranga dažniausiai rūpinasi ne patyrę šios srities specialistai, o atsitiktiniai darbuotojai. Ir nors bendrovės pripažįsta dažnai susiduriančios su technologiniais nesklandumais, iš klaidų mokytis jos nelinkusios.
iliustracija2018-09-27 08:22:05

Kaip dirbtinis intelektas mums padės apsipirkti, o pardavėjams – parduoti?

Reikia naujų keliavimo batų? Dirbtinis intelektas išanalizuoja būsimą maršrutą, pagal jį parenka tinkamiausią batų modelį, suranda geriausią pasiūlymą, o pardavėjas jau žino, kur keliausite ir pasiūlo dar papildomų naudingų priedų.
iliustracija2018-09-27 08:18:46

3 pasiūlymai, ką dar galima nuveikti su planšete

Vis pasigirsta nuomonių, kad planšetiniai kompiuteriai praranda savo populiarumą ir dažniausiai yra naudojami žiūrėti filmams ar skirti kitoms pramogoms, tik ne rimtiems darbams. Tačiau daugelis nė nepagalvoja, kiek iš tiesų galima nuveikti su šiuo už nešiojamą kompiuterį mažesniu, bet už išmanųjį telefoną didesniu įrenginiu.
iliustracija2018-09-23 11:56:34

Popiežius paragino dovanoti save kitiems netrokštant tapti herojais

Šv. Mišių metu Kauno Santakoje susirinkusiems žmonėms Šventasis Tėvas sakė homiliją: „Krikščionio gyvenimo kelias visuomet veda per kryžių, kuris tuo metu atrodo, kad niekuomet nesibaigs.
iliustracija2018-09-23 11:47:12

Finansų planavimo programėlės – išmanus būdas taupyti

Finansų ekspertai sako, kad tarp turtuolio ir vargšo paprastai būna vienas esminis skirtumas - turtuolis iš gaunamų pajamų sugeba kiekvieną mėnesį atsidėti bent eurą, o vargšas išleidžia bent 1 euru daugiau nei gauna.
iliustracija2018-09-23 11:40:41

Kodėl jūsų verslui reikia internetinės svetainės?

Net ir mažiausioms įmonėms klientus galinčios pritraukti internetinės svetainės yra reikalingos, nes taip įrodama, kad jūsų verslas – gyvas. Nors pastaruoju metu internetinių verslo svetainių svarba išaugo kaip niekada, daug mažesnių įmonių to dar nesupranta.
iliustracija2018-09-21 19:34:13

Vilnių garsinantis paveikslas atgijo virtualioje realybėje

Popiežiaus Pranciškaus vizito proga Vilniuje technologijų pagalba žymusis Dievo Gailestingumo paveikslas įgaus dar nematytą virtualų pavidalą.
iliustracija2018-09-20 08:47:08

Perkate naują išmanųjį laikrodį? Viskas, į ką turite atkreipti dėmesį

Ant sporto entuziastų ir mėgėjų riešų besipuikuojančių išmaniųjų laikrodžių pasirinkimas itin platus, o kur dar jų siūlomų funkcijų gausa. Miego bei streso stebėsena, kalorijų ir žingsnių skaičiavimas, įvairios sveikatingumo programos, galimybė atsiliepti į skambučius ir kitos funkcijos bei techninės galimybės.
iliustracija2018-09-20 08:32:45

„RENAULT Z35.2“ savavaldis elektromobilis: pristatymo paslaugų vizija

Skaičiuojama, kad sparčiai didėjant urbanizacijai iki 2030 metų daugiau kaip 70 % pasaulio gyventojų gyvens miestuose ir metropoliuose, todėl užtikrinti miestų gyventojų mobilumą reikia vis pažangesnių sprendimų.
* Skelbiamos įvairių šaltinių naujienos, todėl už jas neatsakome. Kai kurie teiginiai gali nesutapti su www.tvnaujienos.lt nuomone. Neatsakome už vartotojų komentarus.