Vienišumas pasitinkant Naujuosius: patarimai, kaip tvarkytis su šiuo jausmu

Artėjantis Naujųjų metų sutikimas ne visiems asocijuojasi su džiaugsmu ir būriu draugų – būtent šventinis laikotarpis yra itin jautrus vienišumą jaučiantiems žmonėms.

„Tele2” kartu su „Jaunimo linija“ gruodžio mėnesį ragina rūpintis savo emocine sveikata ir dalinasi psichologo patarimais, kaip atpažinti bei valdyti vienišumo jausmą.

„Jaunimo linijos“ Kauno padalinio vadovas Mykolas Kriščiūnas aiškina, kad vienatvė ir vienišumas yra skirtingi dalykai. Pasak jo, vienatvė yra jausmas, kai būname vieni, tačiau jaučiamės gerai, o vienišumas – kai nejaučiame ryšio su žmonėmis, net jei ir esame jų apsupti. Specialisto teigimu, žmonės istoriškai yra įpratę gyventi bendruomenėje, o vienišumas signalizuoja apie tai, kad nejaučiame ryšio su ja.

Įvairios vienišumo priežastys

Pasak M. Kriščiūno, vienišumo šaltiniai gali būti labai įvairūs: nuo socialinio kontaktų trūkumo iki įpročio nemegzti ryšių su žmonėmis. Specialistas pabrėžia, kad dabartinė pandemijos situacija taip pat lemia vienišumo jausmo paaštrėjimą, nes ilgai nesimatę su artimais žmonėmis prarandame net ilgamečius ryšius.

„Šiais laikais socialiniuose tinkluose matomi dalykai labiausiai sužadina vienišumą, kadangi stebime kaip kiti džiaugiasi, yra kitų žmonių apsuptyje ir natūraliai juos lyginame su savimi. Šį jausmą gali suintensyvinti ir liūdna muzika, knygos, filmai ar nuotraukos. Žmogui svarbu suprasti, kad šis jausmas ne visada yra blogas ir nebūtinai lydi visose gyvenimo srityse. Vienišumo pastebėjimas leidžia įsigilinti į tai, kaip galime bandyti tą ryšį su žmonėmis užmegzti“, – pabrėžia psichologas.

Svarbu įsiklausyti į savo poreikius

Specialistas dalinasi svarbiausiais patarimais, kurie gali padėti susitvarkyti ar net susidraugauti su užklupusiu vienišumo jausmu:

1. Priimti vienišumą. Nuo šio jausmo nereikėtų bėgti ar kažkaip jį užgniaužti, nes taip galite ir pakenkti sau. Pajutus vienišumą, svarbu įsiklausyti, priimti dabartinę savijautą ir suprasti, ar norite kažką keisti. Jeigu vienišumas nėra toks intensyvus ir viską apimantis, jis nebūtinai turi sukelti sunkumų, galbūt galima šiame jausme ir savo elgesyje atrasti kažkokių naujovių. Nors kartais mums nesinori vienišumo, atkreipti į jį dėmesį yra būtina ir naudinga.

2. Prisijungti prie bendruomenės. Žmonės, kurie jaučia intensyvesnį ir užsitęsusį vienišumą, dažnai nori būti bendruomenės dalimi. Bendrumo jausmą gali suteikti šeima, draugai ar aplinkiniai žmonės, kuriuos sieja bendros veiklos arba pomėgiai. Šventiniu laikotarpiu labai populiari įvairaus pobūdžio savanorystė, kuri padeda pasijausti bendruomenės dalimi ir suteikia dalinimosi džiaugsmo. Savanoriai kartu siekia bendro kilnaus tikslo ir mezga ryšius su įvairaus amžiaus bendruomenių nariais.

3. Įsiklausyti į save. Išvengti vienišumo gali būti sunku, o kartais norisi jį tiesiog išjausti. Bene svarbiausia taisyklė, norint susidraugauti su vienišumo jausmu – įsiklausyti į jį ir išgirsti savo poreikius. Galbūt jūs tuo metu tiesiog nenorite būti su žmonėmis, gal jums norisi save palepinti kažkokia pramoga ar veikla? Jeigu vienišumo jausmas niekur nedingsta ir vis intensyvėja, naudinga pasikalbėti su artimais žmonėmis arba kreiptis į emocinės pagalbos centrus. „Jaunimo linijos“ ar kiti specialistai išklausys ir padės ieškantiems žmogiško ryšio bei pokalbio.

• Ekonominiai ciklai: ar žinote, kaip jais pasinaudoti jūsų naudai?
• Pavasaris – vagišių darbymetis: neša kepsnines, net ir sunešiotus batus.
• Žvilgsnis į ateitį – „airBaltic“ išbandė „SpaceX“ internetą „Starlink“.
• Pensijos tolsta, darbuotojai sensta. Keisti požiūrį privalės ir darbdaviai.
• Žengsime į vasaros laiką − kodėl šis metas itin pavojingas vairuotojams?
• Seimas spręs, ar leisti gyventojams pasitraukti iš pensijų kaupimo.
• Daugiau nei ketvirtadalis vairuotojų vėluoja laiku atlikti techninę apžiūrą.
• Pasiūlymas internete lėmė prarastą laisvę: kaip atskirti verbavimą?
• Stalo žaidimai šeimai: linksmybės ir mokymosi derinys.
• Taip įdarytų kiaušinių dar neragavote: nustebinsite visą šeimą.
• Kaip keičiasi vairavimo įpročiai persėdus į elektromobilį?
• 4 išmanūs sprendimai, leidžiantys efektyviai taupyti elektrą.
• Žinomas treneris: trys klaidos, kurias daro tėvai mokydami vaikus plaukti.
• Delsimas mažinti naftos degalų vartojimą kainuoja 1 mln. eurų per darbo dieną.
• Sinchronizuotas palūkanų karpymas Europoje ir nerimo ženklai JAV.
• „Tele2“ tinkle jau veikia nauji dvylikaženkliai numeriai: numerių pakaks.
• Vandens someljė atsakė į amžiną klausimą: ar sveika gerti mineralinį vandenį?
• Finansinių apgavysčių mastai auga: kieno naudai veikia dirbtinis intelektas?
• Kaip atskirti alergiją nuo peršalimo ligų ir gripo?
• Atakuojami Ukrainos televizijos kanalai palydove „Eutelsat Hotbird“.
• Pasitikrinkite dar kartą: primena, kaip telefone įsijungti saugos pranešimus.
• Ilgesnės dienos – mažesnės elektros sąskaitos: kokie įpročiai jas dar sumažins?
• Vairuotojų išbandymas duobėtais keliais, gatvėmis: nuostoliai siekia tūkstančius.
• ES reguliavimas „ChatGPT“ ir dirbtiniam intelektui: pliusų daugiau, nei minusų?
• Skrendame dažnai, suprantame mažai: 9 keisti faktai apie aviaciją.
• Lietuvoje pasirinktas 5G diegimo būdas gerina ne visus kokybės parametrus.
• Odos niežulį gali sukelti net patiriamas stresas ar įtampa.
• Žvejyba – ar tikrai verta?
• Skelbiami „Auksinių scenos kryžių“ nominantai.
• FM siūlo reikšmingai didesnes baudas ir daugiau saugiklių azartiniams lošimams.
• Amžiui nepavaldus kelionių troškimas: kur dažniausiai keliauja senjorai?
• „Bitė“ nutraukia 4G namų maršrutizatorių prekybą.
• Įpročiai iš vaikystės: 5 smagūs būdai, padėsiantys vaikams gyventi tvariau.
• Atkreipia dėmesį į dažniausias vaistų nuo skausmo vartojimo klaidas.
• Tenusišypso Jums Viešpats, Maestro Rimai Tuminai.
• „Elektrum Lietuva“ pajamos augo 1,7 karto, pelnas – 5 kartus.
• Pajamų deklaravimas ir įmokos „Sodrai“: ką svarbu žinoti.
• Šį delikatesą valgė dar pirmykščiai žmonės: jis turi unikalią dietinę savybę.
• Palygino Baltijos šalių gyventojų taupymo ir apsipirkimo įpročius.
• Mūsų augintiniams tai nepatiks: MWC parodoje pristatyti net du šunys-robotai.

Šio sąrašo naujienos detaliau

Daugiau ankstesnių naujienų:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116  117  118  119  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129  130  131  132  133  134  135  136  137  138  139  140  141  142  143  144  145  146  147