Sinoptikams prognozuojant -15 laipsnių šalčio, 10 vaistininkės patarimų

Pastaraisiais metais Lietuvoje neužklumpa didesni šalčiai, todėl 15 laipsnių žemiau nulio nukritusi temperatūra, lietuviams jau yra neįprastas reiškinys. „Eurovaistinės“ vaistininkė Vilmantė Uselienė primena, kaip reikėtų elgtis per šalčius ir ko tokiu oru nepamiršti.

1. Esant šalčiams rekomenduojama vengti ilgų pasivaikščiojimų. Temperatūrai nukritus 15 laipsnių žemiau nulio pasivaikščiojimus lauke rekomenduojama riboti, ypač senjorams ar mažiems vaikams. „Stipriai atšalus kyla didesnė rizika nušalti galūnes, veidą, pakenkti kvėpavimo takams, todėl ilgų pasivaikščiojimų reikėtų privengti. Vis dėlto svarbu nepamiršti, kad net ir atšalus orams reikalinga reguliariai vėdinti patalpas, taip pat nereikėtų baimintis trumpam išeiti į lauką ir bent kelias minutes pasivaikščioti aplink namus“, – sako vaistininkė.

2. Esant šalčiams nerekomenduojama sportuoti lauke. Pasak V. Uselienės, kaip ir pasivaikščiojimų, taip ir sporto lauke ypač šaltomis dienomis verčiau atsisakyti. Kadangi toks oras Lietuvoje netrunka ilgai, net ir įpratę sportuoti gryname ore, nesudėtingai ras kuo pakeisti tokias treniruotes.

3. Per šalčius rekomenduojama rinktis didesnius batus. Einant į lauką vaistininkė pataria atkreipti dėmesį, ar avint batus, kojos nėra suspaustos, kojų pirštai turi laisvai judėti. Siekiant apsaugoti kojas nuo šalčio žalos, rekomenduojama rinktis didesnius batus, taip galėsite mūvėti šiltesnes kojines, o oras batuose laisvai cirkuliuos.

4. Net ir nukritus temperatūrai svarbu vartoti pakankamai skysčių. Atvėsus orams, dalis žmonių galvoja, kad gali vartoti mažiau skysčių, tačiau vaistininkė primena, kad net ir žiemą svarbu pasirūpinti, kad organizmui netrūktu vandens ir neriboti skysčių.

5. Nukritus temperatūrai lauke svarbu maitintis subalansuotai. Pasak vaistininkės, šiandien neteisinga galvoti, kad atvėsus orams turime valgyti daugiau, svarbu, kad net ir esant žemai temperatūrai maitintumėmės subalansuotai, o didinti kalorijų kiekį šiuolaikiniam žmogui tikrai nereikia.

6. Einant į lauką svarbu dėvėti kepurę. Nors ir per šalčius yra žmonių, kurie vengia dėvėti galvos apdangalus, „Eurovaistinės“ vaistininkė V. Uselienė sako, kad esant šalčiau nei 15 laipsnių žemiau nulio, kepurė tikrai reikalinga, nes ji apsaugo ir plaukus, ir pačią galvą. Kepurės galima nedėvėti, kai lauke nevyrauja toks žvarbus oras.

7. Per šalčius svarbu vengti alkoholio. Pasak vaistininkės, labai svarbu pamiršti mitą, kad alkoholis gali sušildyti, nes tai netiesa. „Per šalčius jokiu būdu nereikėtų vartoti alkoholio, nes dingsta budrumas, žmogus kaip tik gali nejausti šalčio ir nušalti galūnes, veidą. Dėl alkoholio žmonės pamiršta rūpintis saugumu“, – įspėja V. Uselienė.

8. Stipriai sušalus rankas, jų negalima šildyti po karštu vandeniu. Nors sugrįžus iš lauko, dalis žmonių jaučia stiprią pagundą susišilti po karštu vandeniu, farmacininkė įspėja, kad reikėtų vengti staigių temperatūros šuolių. „Jokiu būdu negalima rankų šildyti po karštu vandeniu, nes kraujagyslės gali per daug greitai išsiplėsti. Stipriai sušalus galūnes jas reikia pakišti po šaltu, bet ne lediniu, šiek tiek vėsesniu nei kūno temperatūros, vandeniu“, – pataria vaistininkė. Sušalus svarbu vengti staigaus temperatūrų pokyčio, nes kraujagyslės šaltyje susitraukia, o dėl staigaus karščio gali sutrūkinėti.

9. Einant į lauką svarbu apsirengti atsižvelgiant į tai, ką veiksime. Įsivyravus šalčiams labai svarbu tinkama apranga, ypač tėvams dažnai atrodo, kad vaikus geriau aprengti daugiau, tačiau vaistininkė pataria įvertinti, ką veiksite lauke ir pagal tai planuoti aprangą. Šaltomis dienomis rekomenduojama sluoksniuoti drabužius ir verčiau apsirengti mažiau, bet pasiimti šiltesnę skarą ar pirštines, kurios prireikus galėtų sušildyti.

10. Per šalčius einant į lauką veidą rekomenduojama tepti maitinamaisiais, nuo šalčio saugančiais kremais. Šaltomis dienomis labai svarbu pasirūpinti savo oda, todėl prieš einant į lauką svarbu patepti odą apsauginiu, maitinančiu kremu. Esant žemai temperatūrai svarbu pasirinkti tinkamas odos priežiūros priemones, kurios apsaugotų odą nuo išorės veiksnių.

• Gydytojas kardiologas apie širdies permušimus: ką svarbu apie juos žinoti.
• Norite, kad jūsų augintinis jaustųsi puikiai? Nedarykite šios klaidos.
• Lietuviai automobiliais rūpinasi labiau nei savo sveikata.
• Virtualus seksas: nepriimkite per daug patrauklių pasiūlymų.
• Pavasaris sode: kaip tvarkyti žaliąsias atliekas.
• Pradėti lytinį gyvenimą - apgalvotai.
• Seksualinės fantazijos lydi visą gyvenimą.
• Vaikų isterijos priepuoliai: kas iš tiesų veikia?
• Emocijų slopinimas - tiksinti bomba.
• Kasmet nuo nešvaraus vandens žūva 3 mln. žmonių: kaip dirba vandens inžinieriai.
• Atsakingo vaistų vartojimo diena: kodėl svarbu laikytis gydymo rekomendacijų?
• Vokietijoje pristatyta dirbtinio intelekto ateitis: kaip keičia kasdienybę?
• Įstiklinta lodžija ar nugriauta siena: pagražinimai, galintys brangiai kainuoti.
• Kada elektros vartotojams verta rinktis dviejų laiko zonų tarifą.
• Mokestiniai eksperimentai kelia grėsmę ekonomikai ir gynybos finansavimui.
• Jūsų duomenys jau interneto sukčių rankose: kaip jie gali būti panaudoti?
• Gyventojai už saulės elektrines sulaukia APVA paramos: išmokėti 1,3 mln. eurų.
• Ką daryti, kai šuo tampa namų karaliumi ir kelia elgesio problemas.
• Kokybiško moters gyvenimo formulė: kaip išlikti sveikai ir energingai kasdien?
• Amsterdame meilę radęs lietuvis atskleidė, kuo jį žavi Nyderlandų sostinė.
• Paskutinieji be interneto, pirmieji – soc. tinkluose: „Xennials“ karta.
• Ar elektromobiliai ir hibridai dėvisi greičiau nei tradiciniai automobiliai?
• Vasaris – meilės mėnuo: ko dažniausiai klausia vaistinėje?
• Bulvių vieta – šaldytuve? Kaip derliumi namuose mėgautis ilgiau.
• Ką daryti, jei jūsų artimas žmogus dingo?
• „Nevadovystės“ era: kodėl Z karta atsisako būti vadovais?
• Kaip gauti APVA paramą saulės elektrinėm 2025 m.? Viskas, ką reikia žinoti!
• Pabrangę degalai lėmė infliacijos šuolį: teks nusiteikti tolesniam kainų augimui.
• Sukūrėte pasitelkę dirbtinį intelektą. Kam priklauso autorių teisės?
• Elektros biržoje: vasario 15 dieną rekomenduojama mažinti vartojimą.
• Vis daugiau lietuvių elektrą gaminasi patys: kas lėmė saulės elektrinių šuolį?
• Gurmaniški nuotykiai: 10 patiekalų, kuriuos turite paragauti keliaujant.
• Nematomas pavojus duše: būtina laikytis kelių taisyklių.
• Sukčių meilės pinklės: kaip nelikti su tuščia sąskaita ir sudaužyta širdimi?
• Šiose šalyse geriau būti atsargiems – kur traumos kainuoja brangiausiai.
• Brangstantys degalai ir elektromobilių pasiūla keičia vairavimo įpročius.
• Dirbtinis intelektas inžinerijoje: palengvina darbą, ar kelia naujų iššūkių?
• Meilės evoliucija: kaip keičiasi mūsų požiūris į Valentino dieną?
• Profesorė – apie 4 dienų darbo savaitės modelį: „Tai – tik laiko klausimas“.
• Gedimus šalinantis ir ryšio planus siūlantis DI: 2025 m. tendencijos.

Šio sąrašo naujienos detaliau

Daugiau ankstesnių naujienų:  1  2  3  4  5  6  7  8  9