Greitiems rudens rytams: kaip pasigaminti traškią granolą su riešutais

Daugelis rytais ieško pusryčių sprendimų, kurie būtų ir maistingi, ir lengvai paruošiami. Vienas tokių pasirinkimų – granola, vertinama dėl savo traškumo, universalumo ir galimybės lengvai susikurti gardų rytinį valgį.

Nuotraukos šaltinis: AI generated

Ji puikiai dera su jogurtu, vaisiais ar įvairiais pieno gėrimais, o skirtingi ingredientų deriniai leidžia kasdien mėgautis vis kitu skoniu. „Rimi Lietuva“ viešųjų ryšių vadovė Luka Lesauskaitė-Remeikė sako, kad atvėsus orams pirkėjų dėmesio sulaukia ne tik greitai paruošiami pusryčiai, bet ir jų gamybai naudojami produktai.

„Skani naminė granola prasideda nuo kokybiškų ingredientų, o riešutai yra vienas svarbiausių jos komponentų, suteikiantis traškumo ir sodresnio skonio. Norintiems granolą pasigaminti namuose verta atkreipti dėmesį į šią savaitę „Rimi“ parduotuvėse riešutams taikomas nuolaidas. Tai gera proga išbandyti skirtingus jų derinius ir granolą praturtinti migdolais, lazdyno ir graikiniais riešutais, anakardžiais bei pistacijomis“, – sako L. Lesauskaitė-Remeikė.

Maistingas pasirinkimas skubantiems

Granolos pagrindą dažniausiai sudaro avižiniai dribsniai, riešutai ir sėklos, todėl ji yra skaidulų ir energijos suteikiančių sudėtinių angliavandenių šaltinis. Toks derinys padeda ilgiau išlaikyti sotumo jausmą, todėl granola dažnai pasirenkama aktyviai dienos pradžiai.

Granola su natūraliu jogurtu ir vaisiais gali tapti puikiu pasirinkimu pusryčiams, kai norisi sotaus, tačiau neapsunkinančio valgio. Ji taip pat patogi pasiimti į darbą ar mokyklą. Namuose pagamintą granolą galima laikyti sandariame inde iki kelių savaičių, todėl jos pasiruošus vieną kartą greitų pusryčių užteks ilgesniam laikui.

Paprasta, universalu ir kūrybiška

Nors dažniausiai granola valgoma su pienu ar jogurtu, ji gali tapti ir įvairių desertų ar užkandžių ingredientu. Traški tekstūra puikiai dera su vaisiais, varške, kepintais obuoliais ar net naminiais glotnučiais.

Dar vienas granolos privalumas – ją lengva pritaikyti pagal sezoną. Rudenį ypač tinka kriaušės, slyvos, figos ar cinamonu gardinti vaisiai. Jie ne tik suteikia daugiau skonio bei aromato, bet ir padeda išnaudoti šviežio derliaus gėrybes. Vėsesniais mėnesiais populiarėja ir šiltesni granolos deriniai, kai ji patiekiama su orkaitėje keptais vaisiais, medumi ar natūraliu jogurtu.

Naminei granolai su riešutais pagaminti Jums reikės:

300 g avižinių dribsnių;
100 g mėgstamų riešutų;
2 valg. š. medaus;
2 valg. š. aliejaus;
1 a. š. cinamono.

Gaminame:

Įkaitinkite orkaitę iki 170 °C. Avižinius dribsnius sumaišykite su smulkintais riešutais ir cinamonu. Įpilkite medų bei aliejų ir gerai išmaišykite. Mišinį paskleiskite skardoje ir kepkite apie 20 minučių, kol granola taps auksinės spalvos ir traški. Kepdami vieną ar du kartus pamaišykite. Atvėsinkite ir patiekite su jogurtu, pienu ar vaisiais.

Kepti obuoliai su granolos įdaru
Jums reikės:

4 obuolių;
100 g ką tik iškeptos granolos;
1 valg. š. medaus;
1 a. š. cinamono;
20 g sviesto;
sezoninių vaisių patiekimui (kriaušių, slyvų arba figų);
natūralaus jogurto pagal skonį.

Gaminame:

Orkaitę įkaitinkite iki 180 °C. Obuolių vidų išskobkite palikdami tvirtas sieneles. Granolą sumaišykite su medumi ir cinamonu, įdarykite obuolius, ant viršaus uždėkite po mažą gabalėlį sviesto. Kepkite apie 20–25 minutes, kol obuoliai suminkštės. Patiekite šiltus kartu su sezoniniais vaisiais ir natūraliu jogurtu. Ką tik iškepta granola suteiks papildomo traškumo, o rudens vaisiai praturtins patiekalą natūraliu saldumu. Skanaus!

• Tai – ne perfekcionizmas: kaip atpažinti obsesinį kompulsinį sutrikimą?
• Taupyti, išleisti ar pasidalyti? Kaip vaikui neįdiegti finansinių kraštutinumų.
• Grybų sezonas įsibėgėja: ką svarbu žinoti prieš einant į mišką.
• RRT atnaujina informaciją: ryšio situacija šalyje toliau gerėja.
• ESO tęsia audros padarinių šalinimo darbus: tiekimas atkurtas 100 tūkst. klientų.
• Keliuose fiksuojami stipraus vėjo padariniai – kelininkai dirba visu pajėgumu.
• ESO padvigubino pajėgas ir perspėja gyventojus laikytis atsargumo.
• Lietuva elektros pasigamina vis daugiau, bet kainos auga: kada tikėtis pigimo?
• Atminties lustų krizė pasaulyje – išmanieji jūsų įrenginiai kainuos brangiau.
• Širšių sezonas: kada jos tampa pavojingos?
• Tūkstančiai žmonių vienoje vietoje: kas vyksta su ryšiu renginių metu.
• Bulvės ne tik cepelinams: „Iki“ šefė siūlo išbandyti du nebrangius receptus.
• Kaip karas keičia pirkimo įpročius: Lietuvos ir Suomijos gyventojų tyrimas.
• Panikos atakos: ar gyvename savo gyvenimą?
• Sukčiai tampa vis įžūlesni – senjorus apmoko dar prieš skambutį bankui.
• Dvi figos, viena didelė klaida: daug kas mano, kad tai tas pats vaisius.
• „Elektrum Lietuva“ bendruomenėms skirs daugiau nei 100 tūkst. eurų.
• RRT paaiškina, kada DI sukurtą turinį reikia ženklinti, o kada ne.
• Darbas „Apple“: lietuvis kuria lustus, be kurių neveiktų „iPhone“.
• Mitas ar tikrovė? Z karta nenori skambinti.
• Erkių sezonas vėl įsibėgėja: kada susirgimų rizika didžiausia.
• Parduodate automobilį? Ši klaida gali atbaidyti pirkėjus dar iki pirmos apžiūros.
• GPS trikdžiai: kodėl robotas vejapjovė gali išvažiuoti iš kiemo?
• VAATC oficialiai susigrąžina Vilniaus MBA gamyklos teritorijos valdymą.
• Lengvi pinigai, dovanos ir nekaltos užduotys: kaip verbuojami vaikai?
• Vokietijos teismas: DI bendrovė „Suno AI“ pažeidė autorių teises.
• Mokymasis visą gyvenimą kintančios karjeros laikais.
• Pagrindinės rizikos augintiniui vasarą: pasitikrinkite savo keturkojo krepšį.
• Parduodate telefoną skelbimuose – padovanojate asmeninius duomenis?
• Manote, kad viršiję greitį laimite daug laiko? Klystate − tai mitas.
• Apsauga nuo nėštumo – abiejų reikalas.
• Nuo saulės parkų iki ryšio: ką pasauliui kuria Kauno elektronikos inžinieriai?
• Pirmoji vaiko mokėjimo kortelė: kada ji tampa pamoka, o ne rizika?
• Seneliai leidžia daugiau, vaikai tuo naudojasi: kaip sutarti dėl ekranų vasarą?
• 100 tūkst. eurų kainavusi meilės istorija: septynerius metus laukė vyro.
• Jaunimo pasirinkimai – auga susidomėjimas inžinerija, mažėja informatika.
• Medikai įspėja – nuo vieno guminuko iki komos per kelias minutes.
• Oro kondicionierius bute: ką būtina žinoti prieš jį montuojant.
• Uždirbate daugiau, bet nesutaupote? Štai kur dingsta papildomi pinigai.
• Karščiai pavojingi ne tik žmonėms: klaidos daromos daugelio šunų šeimininkų.

Šio sąrašo naujienos detaliau

Daugiau ankstesnių naujienų:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116  117  118  119  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129  130  131  132  133  134  135  136  137  138  139