Vitaminai maitinančioms - pirkti kompleksą ar atskirai?

Žindymo metu viskas, ko reikia augančiam organizmui, gaunama su motinos pienu. Taigi, jei mamos organizme yra ryškus maistinių medžiagų trūkumas, vaikas taip pat kenčia nuo jų trūkumo.

Nuotraukos šaltinis: Photocamera.click

Būtent todėl žindančioms mamoms reikia žinoti kurie vitaminai yra gyvybiškai svarbūs ir kokia jų nauda organizmui.

Kokių maistinių medžiagų reikia žindymo laikotarpiu?

Žindymo laikotarpiu mamos patiria daugelio būtinų vitaminų ir mikroelementų trūkumą. Taigi, kokie vitaminai maitinančioms mamoms būtini?

Vitaminas A. Retinolis gerina odos, plaukų ir nagų būklę, taip pat dalyvauja formuojantis kauliniam audiniui, taip pat vitaminas A naudingas regėjimui.

Vitaminas E. Tokoferolis atkuria hormonų pusiausvyrą ir stiprina imuninę sistemą. Vitaminas kontroliuoja hormono, atsakingo už laktaciją, gamybą ir teigiamai veikia kūdikio virškinamojo trakto veiklą.

Vitaminas C. Askorbo rūgštis yra svarbus elementas palaikant tiek mamos, tiek vaiko imuninę sistemą. Šis vitaminas skatina geresnį mikroelementų pasisavinimą.

Vitaminas D. Atsakingas už kaulų ir dantų tvirtumą, normalizuoja širdies veiklą bei mažina riziką susirgti rachitu.

Vitaminas PP. Nikotino rūgštis aktyviai dalyvauja reguliuojant kraujotaką, padeda palaikyti normalų kraujospūdį, gerina virškinamojo trakto veiklą bei skatina medžiagų apykaitos procesus.

B grupės vitaminai. Šie vitaminai maitinančioms suteikia energijos ir žvalumo, be to, veikia kaip profilaktinė priemonė nuo pogimdyminės depresijos. Taip pat užtikrina normalią nervų sistemos veiklą ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą.

Geležis. Neleidžia vystytis anemijai, be to, dalyvauja formuojant vaiko centrinę nervų sistemą, imuninę ir kraujodaros sistemas.

Cinkas. Mamoms cinkas būtinas norint padidinti organizmo apsaugą. Vaikui – normaliam augimui ir vystymuisi.

Kalcis. Tai kaulinio audinio, odos ir smegenų audinio statybinė medžiaga.

Magnis. Dalyvauja kaulų ir jungiamojo audinio statyboje. Reguliuoja tiek mamos, tiek kūdikio nervų sistemą.

Omega-3. Polinesočiosios riebalų rūgštys yra būtinos kūdikio smegenų, imuniteto ir nervų sistemos formavimuisi ir vystymuisi. Omega-3 apsaugo nuo trombozės išsivystymo nėščioms moterims, taip pat sumažina pogimdyminės depresijos tikimybę.

Folio rūgštis. Šis mikroelementas padeda stiprinti kaulus, reguliuoja medžiagų apykaitą, padeda palaikyti skrandžio bei žarnyno sveikatą. Be to, folio rūgštis stiprina imuninę sistemą bei teigiamai veikia nervų sistemą.

Jodas. Jis reikalingas tinkamai skydliaukės funkcijai palaikyti, o kūdikiui jo reikia normaliam nervų sistemos vystymuisi.

Kam jie reikalingi?

Žindymo laikotarpiu padidėja maistinių medžiagų poreikis. Vitaminai ir mineralai padeda moters organizmui greičiau atsigauti po didžiulio streso, kurį kūnas patiria nėštumo ir gimdymo metu. Be to, žindymo laikotarpiu mama per pieną aktyviai dalijasi vitaminais ir mineralais su kūdikiu. Jei jų nepakanka, motinos organizmas išskiria naudingąsias medžiagas iš savo audinių. O tai neigiamai veikia gyvybiškai svarbių organų ir sistemų būklę. Be to, hipovitaminozė laktacijos metu gali neigiamai paveikti vaiko augimą, imuninės sistemos funkciją ir nervų sistemos vystymąsi. Todėl ypač svarbu, kad maitinančios mamos organizmas būtų aprūpintas reikiamomis medžiagomis.

Rekomendacijos dėl vitaminų kompleksų vartojimo

Prieš pradedant vartoti vitaminų kompleksus, geriausia pasitarti su gydytoju bei atlikti tyrimus ir nustatyti ko organizmui iš tikrųjų trūksta. Be to, labai svarbu atsižvelgti į tam tikrus niuansus:

Atsižvelkite į organizmo poreikius. Kai kurias maistines medžiagas galite gauti iš maisto, o kai kurias organizmas pasigamina savarankiškai. Todėl renkantis vitaminų kompleksą svarbu pasirinkti tas medžiagas, kurių nepavyksta pakankamai gauti natūraliai.

Galimos alergijos. Atidžiai peržiūrėkite vitaminų komplekso sudedamąsias dalis ir atkreipkite dėmesį ar neturite alergijos kuriai nors komplekse esančiai medžiagai.

Vitaminų suderinamumas tarpusavyje. Kai kurios medžiagos veikia sinergiškai, sustiprindamos viena kitos poveikį, o kai kurios poveikį neutralizuoja. Todėl labai svarbu atsižvelgti į vitaminų suderinamumą.

Laikykitės nustatytos dozės. Kartais vitaminų perteklius gali būti blogiau nei trūkumas. Tam tikrų medžiagų perdozavimas gali sukelti rimtų komplikacijų, todėl labai svarbu laikytis nustatytos dozės.

Vitaminų trūkumas moterims žindymo laikotarpiu

Kai moteris maitina krūtimi, jos organizmui reikia daugiau mikroelementų. Norint išvengti komplikacijų, turite stebėti savo sveikatą ir aprūpinti organizmą reikiamomis medžiagomis. Kaip gali pasireikšti vitaminų trūkumas?
• Trapūs nagai
• Plaukų slinkimas
• Bloga nuotaika, depresija
• Dirglumas
• Odos būklės pablogėjimas
• Nusilpusi imuninė sistema, dažni peršalimai
• Mieguistumas, apatija, silpnumas be priežasties

Žinoma, jei įtariate tam tikrų medžiagų trūkumą, verčiau kreipkitės į gydytoją, kuris atliks tyrimus bei remdamasis jų rezultatais pateiks rekomendacijas dėl mitybos ir maisto papildų vartojimo. Vitaminai maitinančioms turi būti vartojami griežtai pagal rekomendacijas, kad išvengti galimų komplikacijų dėl medžiagų perdozavimo. Be to, pagerinti savo mitybą galite įtraukiant daugiau vaisių ir daržovių, baltyminio maisto bei sveikųjų riebalų.

Užs. Nr. 81

• Norite, kad jūsų augintinis jaustųsi puikiai? Nedarykite šios klaidos.
• Lietuviai automobiliais rūpinasi labiau nei savo sveikata.
• Virtualus seksas: nepriimkite per daug patrauklių pasiūlymų.
• Pavasaris sode: kaip tvarkyti žaliąsias atliekas.
• Pradėti lytinį gyvenimą - apgalvotai.
• Seksualinės fantazijos lydi visą gyvenimą.
• Vaikų isterijos priepuoliai: kas iš tiesų veikia?
• Emocijų slopinimas - tiksinti bomba.
• Kasmet nuo nešvaraus vandens žūva 3 mln. žmonių: kaip dirba vandens inžinieriai.
• Atsakingo vaistų vartojimo diena: kodėl svarbu laikytis gydymo rekomendacijų?
• Vokietijoje pristatyta dirbtinio intelekto ateitis: kaip keičia kasdienybę?
• Įstiklinta lodžija ar nugriauta siena: pagražinimai, galintys brangiai kainuoti.
• Kada elektros vartotojams verta rinktis dviejų laiko zonų tarifą.
• Mokestiniai eksperimentai kelia grėsmę ekonomikai ir gynybos finansavimui.
• Jūsų duomenys jau interneto sukčių rankose: kaip jie gali būti panaudoti?
• Gyventojai už saulės elektrines sulaukia APVA paramos: išmokėti 1,3 mln. eurų.
• Ką daryti, kai šuo tampa namų karaliumi ir kelia elgesio problemas.
• Kokybiško moters gyvenimo formulė: kaip išlikti sveikai ir energingai kasdien?
• Amsterdame meilę radęs lietuvis atskleidė, kuo jį žavi Nyderlandų sostinė.
• Paskutinieji be interneto, pirmieji – soc. tinkluose: „Xennials“ karta.
• Ar elektromobiliai ir hibridai dėvisi greičiau nei tradiciniai automobiliai?
• Vasaris – meilės mėnuo: ko dažniausiai klausia vaistinėje?
• Bulvių vieta – šaldytuve? Kaip derliumi namuose mėgautis ilgiau.
• Ką daryti, jei jūsų artimas žmogus dingo?
• „Nevadovystės“ era: kodėl Z karta atsisako būti vadovais?
• Kaip gauti APVA paramą saulės elektrinėm 2025 m.? Viskas, ką reikia žinoti!
• Pabrangę degalai lėmė infliacijos šuolį: teks nusiteikti tolesniam kainų augimui.
• Sukūrėte pasitelkę dirbtinį intelektą. Kam priklauso autorių teisės?
• Elektros biržoje: vasario 15 dieną rekomenduojama mažinti vartojimą.
• Vis daugiau lietuvių elektrą gaminasi patys: kas lėmė saulės elektrinių šuolį?
• Gurmaniški nuotykiai: 10 patiekalų, kuriuos turite paragauti keliaujant.
• Nematomas pavojus duše: būtina laikytis kelių taisyklių.
• Sukčių meilės pinklės: kaip nelikti su tuščia sąskaita ir sudaužyta širdimi?
• Šiose šalyse geriau būti atsargiems – kur traumos kainuoja brangiausiai.
• Brangstantys degalai ir elektromobilių pasiūla keičia vairavimo įpročius.
• Dirbtinis intelektas inžinerijoje: palengvina darbą, ar kelia naujų iššūkių?
• Meilės evoliucija: kaip keičiasi mūsų požiūris į Valentino dieną?
• Profesorė – apie 4 dienų darbo savaitės modelį: „Tai – tik laiko klausimas“.
• Gedimus šalinantis ir ryšio planus siūlantis DI: 2025 m. tendencijos.
• Vaistai nuo peršalimo: ką būtina žinoti, kad nepakenktumėte sveikatai?

Šio sąrašo naujienos detaliau

Daugiau ankstesnių naujienų:  1  2  3  4  5  6  7  8  9