Technologijos ir sveikata: kaip išvengti negalavimų?

Akių paraudimas, pablogėjęs matymas, bendras silpnumas, galvos skausmai – tai tik maža dalis simptomų, kurie ištinka daug laiko prie kompiuterio ar kitų išmaniųjų įrenginių praleidžiančius žmones. Pasak sveikatos specialistų, nuo išmaniųjų technologijų kenčia ne tik akys ar stuburas, bet jos gali sukelti ir kur kas rimtesnių sveikatos negalavimų.

„Ko gero, nei vienas jau nebeįsivaizduoja šiuolaikinio gyvenimo be kompiuterio ar įvairių kitų elektroninių prietaisų tiek darbe, tiek namuose ar laisvalaikiu. Prie kompiuterio taip pat ir mokomės, apsipirkinėjame taip ribodami savo kūno fizinį aktyvumą, keldami streso kaupimąsi. Daug laiko prie kompiuterio ar kitų išmaniųjų įrenginių praleidžiantiems žmonėms kyla ne tik su rega ar stuburu susijusios sveikatos problemos, bet ir nervų, širdies ir kraujagyslių ligos, raumenų sistemos sutrikimai bei nutukimas, sustiprėja lėtinis venų nepakankamumas“, – sako „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Laura Vanagaitė.

Jos teigimu, vaistinėje dažnai tenka sulaukti pacientų, besiskundžiančių galvos, kaklo ar nugaros raumenų skausmais. Taip pat dažni reiškiniai – alkūnės, riešo ar rankos skausmai, patinimas ar tirpimas nuo nepatogios rankos laikysenos dirbant prie kompiuterio.

Nuo neteisingos laikysenos iki regos sutrikimų

Viena iš dažniausių problemų, anot vaistininkės L. Vanagaitės, neteisinga laikysena ir sėdėsena prie įvairių technikos prietaisų, kurie lemia galvos, nugaros, kaklo raumenų, riešo įsitempimo ir kaulų sistemos sutrikimus.

„Atrodo, sėdėjimas reikalauja mažiau raumenų pastangų nei stovėjimas, bet vis tiek sukelia dažną fizinį nuovargį, mažina raumenų, kaulų, sausgyslių ir raiščių kraujotaką, sukelia kūno sustingimą ir skausmą. Pajutus pirmuosius simptomus, būtina prižiūrėti, ar tinkami jūsų ergonomikos principai dirbant, taip pat svarbu atlikti akių pratimus, reguliariai keisti kūno padėtį, daryti pertraukas, kurių metu naudinga atlikti lengvą mankštą“, – pasakoja vaistininkė.

Vaistininkė primena, kad dirbant prie kompiuterio, atstumas tarp akių ir monitoriaus turėtų būti ne mažesnis kaip 60–70 centimetrų, o kuo didesnis ekranas, tuo didesnis ir atstumas. Taip pat patariama kas valandą daryti bent 10 minučių pertraukėles.

Veikia nervinę sistemą

Didžiausią įtaką žmogaus sveikatai, anot jos, sukelia prietaisų skleidžiamas elektromagnetinio lauko poveikis.

„Žmonės su elektromagnetine spinduliuote susiduria kiekvieną dieną. Darbo vietose ir namų aplinkoje naudodami buitinius prietaisus, elektros įrenginius, žiūrėdami į kompiuterių ar telefonų ekranus. Elektros perdavimo tinklai, radijo ir televizijos bei mobiliojo ryšio antenos aplink save sukuria elektromagnetinį lauką, kurio didelis galingumas gali paveikti žmogaus sveikatą“, – sako vaistininkė.

Jos teigimu, pabuvus elektromagnetiniame lauke, žmogus gali jausti tokius simptomus kaip: nuovargis, silpnumas, galvos svaigimas ar skausmas, rankų drebulys, gali prasidėti nemiga, pakilti temperatūra. Esant ilgalaikei 3–5 min. superaukštų dažnių elektromagnetinei energijai, gali išsivystyti ir tiesioginiai širdies ir kraujagyslių funkciniai pakitimai.

„Manoma, kad skystųjų kristalų monitorių skleidžiamos elektromagnetinės spinduliuotės gali veikti žmogaus nervinę sistemą. Ypač turėtų būti prižiūrimi vaikai dėl naudojimosi kompiuteriu žaidžiant kompiuterinius žaidimus, kurie paprastai vyksta naktį ir sutrumpina miego laiką. Ilgalaikis miego trūkumas sukelia pastovų mieguistumą, būna sunku susikaupti ir susilpnėja imuninė sistema. Vaikai nuolat turėtų daryti reguliarias pertraukas, užsiimti fizine veikla, kad per ilgas sėdėjimas prie kompiuterio nesukeltų elgesio problemų“, – sako vaistininkė.

Stiprinti organizmą padeda ir natūralios priemonės

Norint užkirsti kelią sveikatos problemoms, anot jos, svarbiausia gauti pakankamai vitaminų, sveikai maitintis, būti fiziškai aktyviems ir kokybiškai pailsėti. Cinko, seleno ir mėlynių vitaminai turi antioksidacinių savybių, todėl padeda išvengti akių pažeidimų ir pagerina kraujo apytaką akyse.

Visgi prieš vartojant daugiau nei vienos rūšies maisto papildus ar vaistus, vaistininkė rekomenduoja bet kurioje šalies „Gintarinėje vaistinėje“ atlikti nemokamą vaistų suderinamumo testą.

Net ir būnat darbe, anot L. Vanagaitės, galima atlikti keletą akims naudingų pratimų ir natūraliomis priemonėmis puoselėti savo sveikatą.

„Pats lengviausias pratimas akims yra atsistoti prieš langą ir penkias sekundes žiūrėti į tolį, o tuomet penkias sekundes žiūrėti į šalia esantį objektą. Toliau stipriai užsimerkite ir atsimerkite, nukreipkite žvilgsnį į viršų ir apačią, kairę ir dešinę, pasukite akis ratu, greitai mirksėkite. Tokius pratimus atlikite bent 6 kartus per dieną“, – pataria vaistininkė.

Iki normalaus demokratinio požiūrio į klausimų sprendimą mums dar labai toli.

Jums oponuoja Sveikatos apsaugos ministerija: https://www.15min.lt/naujiena/aktualu/lietuva/sam-siulo-didinti-elektromagnetines-spinduliuotes-normas-56-1212482

• Po 10-ies metų emigracijoje: darbdavio požiūris skyrėsi kaip diena ir naktis.
• Vaistininkas atsako, kaip saugotis įvairių virusų.
• Ko šiandien ieško ir ko neranda Lietuvos darbdaviai?
• Uhano virusas 2019-nCoV: kaip išlikti saugiam?
• Ar medicininės kaukės gali apsaugoti nuo naujo koronaviruso 2019-nCoV?
• Negydomi dantys gali sukelti kraujagyslių ir širdies ligas.
• Kaip išmokti taupyti?
• Išmanieji prietaisai – naujas pavojus namuose: kodėl taip nutiko?
• Miego apnėja ir nemiga: kada bemiegės naktys tampa grėsme sveikatai?
• Pagalba ilgapirščiams: galimybes apšvarinti būstus sukuriame patys.
• Lietuviui patikėta tobulinti Londono susisiekimo sistemą.
• Žiema – viršutinių kvėpavimo takų infekcijų sezonas.
• Profesorius: ir po 50 metų robotai nepakeis gydytojų.
• Akių nuovargis: naujojo amžiaus liga ir 5 patarimai, kaip jos išvengti.
• Savivaldybė sukūrė atvirą visiems trimatį sostinės žemėlapį.
• Laikas susirūpinti ir daugiau dėmesio skirti higienai.
• Atsiskaitant internetu, svarbios kelios taisyklės: padės apsisaugoti nuo sukčių.
• Netikros naujienos parazituoja socialiniuose tinkluose.
• Pamoka „išmaniajai“ kartai: kaip saugiai naudotis savo telefonu?
• Specialistai akcentuoja keliautojų sąmoningumo didinimą.
• Kainų ir atlyginimų lenktynėse ryški pastarųjų persvara, bet atotrūkis mažėja.
• Lietuvos oro uostuose – laikinosios priemonės koronaviruso rizikai suvaldyti.
• Efektyvios aplinkosaugos pagrindas – neišvengiama atsakomybė už taršą.
• Draudikai atkreipia dėmesį: ką reikia žinoti mokant vairuoti šeimos narį?
• Praėjusiais metais lietuviai labiausiai pirko vyną – kodėl?
• Gali tekti susiveržti diržus: taupyti šiemet bus sunkiau.
• Po „Brexit“ siuntas siųsti į Jungtinę Karalystę metus galėsime taip pat.
• Liudas Mažylis apie metų planus: „Bus intrigų“.
• Lietuva ruošiasi 5G ryšio plėtrai.
• Paskaičiuota, kiek įmonėms kainuoja netinkamo IT specialisto įdarbinimas.
• Mitas, kad saulės energijai reikia elektrinės ant stogo.
• Ilgai lauktos slidinėjimo atostogos: kaip jomis džiaugtis be traumų?
• Nuotolinė ateities buitis: namams skirtos inovacijos, kurių norės daugelis.
• Ligonių kasos pataria: kaip pasirinkti gydymo įstaigą?
• Atlyginimas be lubų: kodėl gerai, kai darbuotojai uždirba daugiau nei vadovai.
• Saugantiems automobilius nuo vagių – veiksmingi patarimai.
• Per 2019 metus – 1000 pranešimų RRT apie neteisėtą ar žalingą turinį internete.
• 5 priežastys, kurios įtikins valgyti daugiau avokadų.
• Lietuva turi ambiciją tapti žaliosios ekonomikos ir skaitmenizacijos lydere.
• Autonominis avarinis stabdymas: revoliucinė, bet ne visada veikianti sistema.

Šio sąrašo naujienos detaliau

Daugiau ankstesnių naujienų:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61