Technologijos ir sveikata: kaip išvengti negalavimų?

Akių paraudimas, pablogėjęs matymas, bendras silpnumas, galvos skausmai – tai tik maža dalis simptomų, kurie ištinka daug laiko prie kompiuterio ar kitų išmaniųjų įrenginių praleidžiančius žmones. Pasak sveikatos specialistų, nuo išmaniųjų technologijų kenčia ne tik akys ar stuburas, bet jos gali sukelti ir kur kas rimtesnių sveikatos negalavimų.

„Ko gero, nei vienas jau nebeįsivaizduoja šiuolaikinio gyvenimo be kompiuterio ar įvairių kitų elektroninių prietaisų tiek darbe, tiek namuose ar laisvalaikiu. Prie kompiuterio taip pat ir mokomės, apsipirkinėjame taip ribodami savo kūno fizinį aktyvumą, keldami streso kaupimąsi. Daug laiko prie kompiuterio ar kitų išmaniųjų įrenginių praleidžiantiems žmonėms kyla ne tik su rega ar stuburu susijusios sveikatos problemos, bet ir nervų, širdies ir kraujagyslių ligos, raumenų sistemos sutrikimai bei nutukimas, sustiprėja lėtinis venų nepakankamumas“, – sako „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Laura Vanagaitė.

Jos teigimu, vaistinėje dažnai tenka sulaukti pacientų, besiskundžiančių galvos, kaklo ar nugaros raumenų skausmais. Taip pat dažni reiškiniai – alkūnės, riešo ar rankos skausmai, patinimas ar tirpimas nuo nepatogios rankos laikysenos dirbant prie kompiuterio.

Nuo neteisingos laikysenos iki regos sutrikimų

Viena iš dažniausių problemų, anot vaistininkės L. Vanagaitės, neteisinga laikysena ir sėdėsena prie įvairių technikos prietaisų, kurie lemia galvos, nugaros, kaklo raumenų, riešo įsitempimo ir kaulų sistemos sutrikimus.

„Atrodo, sėdėjimas reikalauja mažiau raumenų pastangų nei stovėjimas, bet vis tiek sukelia dažną fizinį nuovargį, mažina raumenų, kaulų, sausgyslių ir raiščių kraujotaką, sukelia kūno sustingimą ir skausmą. Pajutus pirmuosius simptomus, būtina prižiūrėti, ar tinkami jūsų ergonomikos principai dirbant, taip pat svarbu atlikti akių pratimus, reguliariai keisti kūno padėtį, daryti pertraukas, kurių metu naudinga atlikti lengvą mankštą“, – pasakoja vaistininkė.

Vaistininkė primena, kad dirbant prie kompiuterio, atstumas tarp akių ir monitoriaus turėtų būti ne mažesnis kaip 60–70 centimetrų, o kuo didesnis ekranas, tuo didesnis ir atstumas. Taip pat patariama kas valandą daryti bent 10 minučių pertraukėles.

Veikia nervinę sistemą

Didžiausią įtaką žmogaus sveikatai, anot jos, sukelia prietaisų skleidžiamas elektromagnetinio lauko poveikis.

„Žmonės su elektromagnetine spinduliuote susiduria kiekvieną dieną. Darbo vietose ir namų aplinkoje naudodami buitinius prietaisus, elektros įrenginius, žiūrėdami į kompiuterių ar telefonų ekranus. Elektros perdavimo tinklai, radijo ir televizijos bei mobiliojo ryšio antenos aplink save sukuria elektromagnetinį lauką, kurio didelis galingumas gali paveikti žmogaus sveikatą“, – sako vaistininkė.

Jos teigimu, pabuvus elektromagnetiniame lauke, žmogus gali jausti tokius simptomus kaip: nuovargis, silpnumas, galvos svaigimas ar skausmas, rankų drebulys, gali prasidėti nemiga, pakilti temperatūra. Esant ilgalaikei 3–5 min. superaukštų dažnių elektromagnetinei energijai, gali išsivystyti ir tiesioginiai širdies ir kraujagyslių funkciniai pakitimai.

„Manoma, kad skystųjų kristalų monitorių skleidžiamos elektromagnetinės spinduliuotės gali veikti žmogaus nervinę sistemą. Ypač turėtų būti prižiūrimi vaikai dėl naudojimosi kompiuteriu žaidžiant kompiuterinius žaidimus, kurie paprastai vyksta naktį ir sutrumpina miego laiką. Ilgalaikis miego trūkumas sukelia pastovų mieguistumą, būna sunku susikaupti ir susilpnėja imuninė sistema. Vaikai nuolat turėtų daryti reguliarias pertraukas, užsiimti fizine veikla, kad per ilgas sėdėjimas prie kompiuterio nesukeltų elgesio problemų“, – sako vaistininkė.

Stiprinti organizmą padeda ir natūralios priemonės

Norint užkirsti kelią sveikatos problemoms, anot jos, svarbiausia gauti pakankamai vitaminų, sveikai maitintis, būti fiziškai aktyviems ir kokybiškai pailsėti. Cinko, seleno ir mėlynių vitaminai turi antioksidacinių savybių, todėl padeda išvengti akių pažeidimų ir pagerina kraujo apytaką akyse.

Visgi prieš vartojant daugiau nei vienos rūšies maisto papildus ar vaistus, vaistininkė rekomenduoja bet kurioje šalies „Gintarinėje vaistinėje“ atlikti nemokamą vaistų suderinamumo testą.

Net ir būnat darbe, anot L. Vanagaitės, galima atlikti keletą akims naudingų pratimų ir natūraliomis priemonėmis puoselėti savo sveikatą.

„Pats lengviausias pratimas akims yra atsistoti prieš langą ir penkias sekundes žiūrėti į tolį, o tuomet penkias sekundes žiūrėti į šalia esantį objektą. Toliau stipriai užsimerkite ir atsimerkite, nukreipkite žvilgsnį į viršų ir apačią, kairę ir dešinę, pasukite akis ratu, greitai mirksėkite. Tokius pratimus atlikite bent 6 kartus per dieną“, – pataria vaistininkė.

Iki normalaus demokratinio požiūrio į klausimų sprendimą mums dar labai toli.

Jums oponuoja Sveikatos apsaugos ministerija: https://www.15min.lt/naujiena/aktualu/lietuva/sam-siulo-didinti-elektromagnetines-spinduliuotes-normas-56-1212482

• Įvyko smulkus eismo įvykis – kaip teisingai užpildyti deklaraciją?
• Indėnų kilmės dėstytoja iš JAV Vilnių laiko namais ir giria viešąjį transportą.
• Siūlo Lietuvai sudaryti susitarimą su JAV dėl 5G ryšio tinklų saugumo.
• JAV mokslininkas pasiūlė būdus, kaip sumažinti mirties nuo širdies ligų riziką.
• 5 labiausiai demotyvuojantys dalykai darbe: kaip jų išvengti.
• Lietuva didžiuojasi keturiais metų laikais - ar dar ilgai? .
• Lietuvoje dirbantys užsieniečiai: nauja pareiga pateikti duomenis.
• Įpročiai virtualioje erdvėje: pasitikrinkite, ar pats sau nekeliate pavojaus?
• Elektroninės patyčios: pagalvokite, ką apie tai pasakytų jūsų mama.
• Darbą baigė pirmosios kadencijos Medijų taryba.
• Specialistai pataria, kaip atpažinti ekologiškus produktus.
• Į Bergeną iš Palangos oro uosto pakilo pirmasis lėktuvas.
• Sostinėje populiarėja vakarietiškos paslaugos .
• Atšalus orams – daugiau pavojų kelyje.
• Ideali miego rutina – kaip ją susikurti?
• Taupymo dienos proga – protingi būdai sumažinti nepastebimas išlaidas.
• LNDT „Tartiufo“ triumfas Tbilisyje.
• Ką rinktis: paprastą ar išmanų apšvietimą namuose?
• Lietuvos ekonomika pradeda jausti tarptautinės aplinkos negandas.
• Derlingo dirvožemio liko 60-čiai metų? Ekspertės patarimai, ko imtis.
• Kodėl vokiečiai nebelaukia parduotuvių eilėse?
• Lapkričio 1 d. – nauji šviesoforų signalų deriniai, žiemos metu mažėja greitis.
• Sodo namelis žiemą: kaip apsaugoti išvengti netikėtumų?
• Viso gero, Sizifai: kaip pasiekti, kad jaustumėte prasmę darbe?
• Ar žinote koks visiems gerai žinomas žaidimas lavina kūrybinį mąstymą?
• Miego ciklai – kokią įtaką jie daro mūsų poilsiui?
• Perspėjimas: gaisro Alytuje pasekmės viršys ugnikalnių sukeliamą žalą.
• Norite tapti geidžiamu darbdaviu? Trys dalykai, kurie bus aktualūs 2020 m..
• Kiek atlyginimų butas kainuos Baltijos ir kitų Europos šalių gyventojams?
• 7 tūkst. sekėjų per porą savaičių kai tau 92-eji. Kaip tai įmanoma?
• Kiekvienam Lietuvos gyventojui numatomos elektroninio pristatymo dėžutės.
• Renkantis darbą, lietuviams svarbiausia alga, o kaip svarbi perspektyvi karjera?
• Pasaulinė informacinių technologijų plėtros diena.
• Draudikai suskaičiavo: persukus laikrodžius avaringumas šokteli 25 proc..
• Baltijos šalių tyrimas: du trečdaliai darbuotojų sirgdami į darbą neina.
• Ar įmanoma 100 proc. tikslumu parinkti alyvą konkrečiam automobiliui?
• Skalbimo mašinos, kurios pačios pasirenka tinkamą skalbimo ciklą.
• Netaisyklingai dirbant kompiuteriu, gresia rimtos regos ligos.
• Daugiau nei 60 metų trunkanti nešiojamų muzikos grotuvų istorija.
• VRM institucijos negeba tinkamai koordinuoti ekstremalių situacijų valdymo?

Šio sąrašo naujienos detaliau

Daugiau ankstesnių naujienų:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57