Saulės belaukiant: maisto produktai, kurie padės gražiai įdegti

Ne paslaptis, kad vasarą norime gražiai ir tolygiai įdegti, todėl neretai mūsų paplūdimio krepšiuose atsiduria įdegį skatinantys kremai. Tačiau nereikėtų jais piktnaudžiauti, o padėti odai šiek tiek parusti gali ir įvairūs maisto produktai.

Belaukiant saulės ir geresnių orų „Iki“ maisto ekspertė Vilma Juodkazienė įvardijo, kokie vaisiai bei daržovės ne tik padeda greičiau įdegti, bet ir apsaugo odą nuo žalingų ultravioletinių spindulių. Žinoma, nereikėtų pamiršti kartu naudoti ir apsauginius kremus.

Morkos

Morkos žinomos kaip geriausios pagalbininkės norintiems gražiai ir natūraliai įdegti. Jose yra visa gausybė beta karoteno, kuris suteikia odai rusvesnį atspalvį ir išsaugo elastingumą, todėl ji gauna mažiau kenksmingų utravioletinių saulės spindulių.

„Įdomu tai, kad morkos skatina įdegį net ir be saulės pagalbos, todėl rekomenduoju jas įtraukti į savo mitybą tiems, kurie nori gražiai įdegti, tačiau ypač saugo ir rūpinasi savo oda. Įprastus užkandžius pakeiskite morkų lazdelėmis ar iškepkite jas orkaitėje ir jau po kelių savaičių pastebėsite, kaip natūraliai kinta jūsų kūno spalva“, – sako V. Juodkazienė.

Arbūzai

Arbūzus verta rinktis ne vien dėl gaivaus skonio, bet ir dėl juose esančio vitamino A, kuris padeda susidaryti pigmentams, suteikiantiems odai bronzinį atspalvį. Taip pat, šiuos vaisiuose gausu vitamino C, kuris apsaugo odą nuo žalingos saulės spinduliuotės ir neleidžia jai išsausėti.

„Nors arbūzas dažnai valgomas vienas, jis puikiai dera vaisių ir daržovių salotose. Jei ieškote išskirtinių skonių, išbandykite arbūzą su kaparėliais arba iškepkite jį kepsninėje. Šis keptas vaisius gali tapti puikiu vasarišku užkandžiu arba garnyru“, – sako V. Juodkazienė.

Mangai

Ar pastebėjote, kad mangai dažnai naudojami kosmetikos gamyboje? Jie ne tik suteikia kosmetikos produktams išskirtinį aromatą, bet ir turi daugiausiai vitamino A iš visų vaisių. Todėl jie ypač naudingi norint vasarą įgauti keliais tonais tamsesnę odos spalvos. Pasak V. Juodkazienės, be to, kad mangai skatina įdegi, jie taip pat gerina virškinimą, neapsunkina skrandžio, todėl pavalgę jausitės lengvi ir energingi.

Pomidorai

Vien tai, kad pomidorus sudaro 95 proc. vandens, yra puiki priežastis juos dažniau rinktis vasarą, tačiau tai tikrai ne vienintelis šių daržovių privalumas. Įvairių rūšių pomidoruose gausu likopeno, skatinančio specialaus pigmento išsiskyrimą, kuris odai būnant saulėje padeda greičiau įgauti rusvą spalvą. Tobulas vandens ir likopeno derinys, apsaugodamas nuo dehidratacijos, padės gražiai ir tolygiai įdegti.

„Daugiausiai likopeno pasisavinsite, jei naudosite šviežius pomidorus. Jie puikiai tiks salotose su, pavyzdžiui, šlakeliu alyvuogių aliejaus, kuris taip pat skatina įdegį. Jis iš vidaus papildo organizmą mineralais, suteikiančiais odai žvilgesio“, – sako V. Juodkazienė.

Saldžiosios bulvės

Saldžiosios bulvės laikomos ne tik vitamino C, skaidulų ir kalcio šaltiniu, bet jose yra ir daug antioksidantų – karotinoidų, padedančių sumažinti vėžio riziką ir lėtinančių senėjimo procesus. Tad į savo mitybą įtraukę daugiau šių daržovių greičiau įgausite sveikesnį ir ilgiau išliekantį įdegį.

Brokoliai

Brokoliai laikomi puikiu antioksidantų ir vitaminų šaltiniu. Be to, jie ne tik padeda greičiau ir sveikiau įdegti, bet ir gelbsti tuos, kurie nelabai atsakingai per ilgai užsibuvo saulėje ir nudegė. Valgant daugiau šių daržovių, kūnas iš vidaus aprūpinamas drėgme, kuri reikalinga greitesniam odos gijimui. V. Juodkazienė rekomenduoja vasara rinktis neapdorotus brokolius ir ruošti iš jų įvairius patiekalus ar salotas.

Persikai

Persikai visai ne be reikalo atsiduria atostogaujančių žmonių krepšiuose. Šie vaisiai skatina specialaus odos pigmento, melanino, tiesiogiai susijusio su odos įdegiu, gamybą. Taip pat, ši medžiaga ne tik padeda odai įgauti gražią spalvą, bet ir apsaugo nuo kenksmingų ultravioletinių spindulių.

„Rekomenduočiau bent kartą per savaitę pusryčiams išgerti vaisių kokteilį su persikais arba įpjaustyti šių vaisių gabalėlių į rytinę košę ar jogurtą. Tačiau nenulupkite persiko odelės, taip išsaugosite daugiau naudingųjų medžiagų“, – pataria V. Juodkazienė.

Abrikosai

Abrikosuose gausu įvairių įdegį spartinančių ir nuo pavojingų ultravioletinių saulės spindulių apsaugančių medžiagų, tokių kaip, beta karoteno, geležies, fosforo ir B grupės vitaminų.

„Nors žmonės dažnai renkasi džiovintus abrikosus ir gardina jais įvairias košes, siūlyčiau verčiau rinktis šviežius vaisius. Vasarą jie gali tapti puikiu užkandžiu, skatinančiu įdegį“, – sako V. Juodkazienė.

• Vogti kaip į darbą: kaip vagystės iš parduotuvių maitina šešėlinę rinką.
• Gydytojas kardiologas apie širdies permušimus: ką svarbu apie juos žinoti.
• Norite, kad jūsų augintinis jaustųsi puikiai? Nedarykite šios klaidos.
• Lietuviai automobiliais rūpinasi labiau nei savo sveikata.
• Virtualus seksas: nepriimkite per daug patrauklių pasiūlymų.
• Pavasaris sode: kaip tvarkyti žaliąsias atliekas.
• Pradėti lytinį gyvenimą - apgalvotai.
• Seksualinės fantazijos lydi visą gyvenimą.
• Vaikų isterijos priepuoliai: kas iš tiesų veikia?
• Emocijų slopinimas - tiksinti bomba.
• Kasmet nuo nešvaraus vandens žūva 3 mln. žmonių: kaip dirba vandens inžinieriai.
• Atsakingo vaistų vartojimo diena: kodėl svarbu laikytis gydymo rekomendacijų?
• Vokietijoje pristatyta dirbtinio intelekto ateitis: kaip keičia kasdienybę?
• Įstiklinta lodžija ar nugriauta siena: pagražinimai, galintys brangiai kainuoti.
• Kada elektros vartotojams verta rinktis dviejų laiko zonų tarifą.
• Mokestiniai eksperimentai kelia grėsmę ekonomikai ir gynybos finansavimui.
• Jūsų duomenys jau interneto sukčių rankose: kaip jie gali būti panaudoti?
• Gyventojai už saulės elektrines sulaukia APVA paramos: išmokėti 1,3 mln. eurų.
• Ką daryti, kai šuo tampa namų karaliumi ir kelia elgesio problemas.
• Kokybiško moters gyvenimo formulė: kaip išlikti sveikai ir energingai kasdien?
• Amsterdame meilę radęs lietuvis atskleidė, kuo jį žavi Nyderlandų sostinė.
• Paskutinieji be interneto, pirmieji – soc. tinkluose: „Xennials“ karta.
• Ar elektromobiliai ir hibridai dėvisi greičiau nei tradiciniai automobiliai?
• Vasaris – meilės mėnuo: ko dažniausiai klausia vaistinėje?
• Bulvių vieta – šaldytuve? Kaip derliumi namuose mėgautis ilgiau.
• Ką daryti, jei jūsų artimas žmogus dingo?
• „Nevadovystės“ era: kodėl Z karta atsisako būti vadovais?
• Kaip gauti APVA paramą saulės elektrinėm 2025 m.? Viskas, ką reikia žinoti!
• Pabrangę degalai lėmė infliacijos šuolį: teks nusiteikti tolesniam kainų augimui.
• Sukūrėte pasitelkę dirbtinį intelektą. Kam priklauso autorių teisės?
• Elektros biržoje: vasario 15 dieną rekomenduojama mažinti vartojimą.
• Vis daugiau lietuvių elektrą gaminasi patys: kas lėmė saulės elektrinių šuolį?
• Gurmaniški nuotykiai: 10 patiekalų, kuriuos turite paragauti keliaujant.
• Nematomas pavojus duše: būtina laikytis kelių taisyklių.
• Sukčių meilės pinklės: kaip nelikti su tuščia sąskaita ir sudaužyta širdimi?
• Šiose šalyse geriau būti atsargiems – kur traumos kainuoja brangiausiai.
• Brangstantys degalai ir elektromobilių pasiūla keičia vairavimo įpročius.
• Dirbtinis intelektas inžinerijoje: palengvina darbą, ar kelia naujų iššūkių?
• Meilės evoliucija: kaip keičiasi mūsų požiūris į Valentino dieną?
• Profesorė – apie 4 dienų darbo savaitės modelį: „Tai – tik laiko klausimas“.

Šio sąrašo naujienos detaliau

Daugiau ankstesnių naujienų:  1  2  3  4  5  6  7  8  9