Kaip technologijos padeda išlikti sveikam ir palaikyti gerą savijautą?

Sveika gyvensena ir rūpestis savo fiziniu kūnu yra šiuolaikinės visuomenės bruožas, taip pat – ir kasdien naudojamos technologijos. Iš pradžių su išmaniaisiais laikrodžiais ar išmaniosiomis apyrankėmis entuziastingai skaičiavome ir kontroliavome per dieną nueitus žingsnius.

Dabar naujausios technologijos leidžia padaryti dar daugiau – pavyzdžiui, išmatuoti širdies ritmą bei nustatyti ne tik deguonies kiekį kraujyje, bet ir streso lygį.

Širdies ritmo matavimai ir kiti svarbūs sveikatos parametrai šiandien yra aktyviai naudojami ne tik sporto entuziastų, bet ir visų, kas nori geriau suprasti savo kūną ir pagerinti savijautą.

„Širdies ritmo matavimas, „SpO2“ arba kraujo prisotinimo deguonimi rodiklis, miego ciklai – visa tai apie savo organizmą šiandien galime sužinoti savarankiškai, be medicininių tyrimų. Tik kad ir kaip įspūdingai šie rodikliai beskambėtų, daugelis vartotojų nežino, ką reiškia kiekviena iš šių funkcijų ar kaip jas naudoti kasdienybėje. Todėl išsiaiškinus kiekvieno šių rodiklių reikšmę ir rekomenduojamą jų stebėjimo dažnumą, galime geriau pažinti savo organizmą ir išmokti savarankiškai jam pagelbėti“, – sako Šarūnas Urbonas, „Huawei“ produktų vadovas Lietuvoje.

Paprastas, bet svarbus rodiklis – pulso matavimas

Daugumoje šiandien nešiojamų prietaisų yra optiniai pulso jutikliai. Tai reiškia, kad pulsas matuojamas mirksinčiais šviesos diodais, įmontuotais laikrodžio gale. Po oda skleidžiama šviesa atsispindi nuo kraujotakos, o algoritmas apskaičiuoja kraujo tekėjimą arba pulso dažnį. Šis sprendimas yra patogesnis nuolatiniam širdies ritmo stebėjimui kasdien, nes tam nereikia sėdėti nejudant ar naudoti specialių širdies ritmo diržų.

Širdies ritmo matavimas yra vertingas tuo, kad leidžia mums pastebėti, kai kūnas perspėja apie padidėjusį krūvį, o tai ypač svarbu treniruočių metu. Normalus širdies ritmas ramybės būsenoje yra apie 60-80 dūžių per minutę. Ritmas, viršijantis 80 dūžių per minutę, jau laikomas pagreitintu. Esant dideliam krūviui, pavyzdžiui, sportuojant, maksimalios širdies ritmo vertės bus individualios, nes jas lemia fizinio pasirengimo lygis ir bendra sveikatos būklė. Šias vertes galima nustatyti išmaniuoju laikrodžiu, kuris taip pat jus įspės, jei jos bus viršytos.

„Dėl dirbtinio intelekto algoritmų ir pažangių jutiklių išmaniųjų laikrodžių tikslumas tik šiek tiek atsilieka nuo medicininių apžiūrų. Bet pagrindinis laikrodžių privalumas yra galimybė bet kuriuo metu stebėti pulso pokyčius. Pavyzdžiui, „Huawei Watch GT 2 Pro“ įspėja vartotoją, jei kardinaliai pasikeičia jo širdies ritmas, leidžiantis subalansuoti krūvį treniruotės metu. Be to, ilgainiui stebėdami širdies ritmą galite pamatyti, kas skatina jo pokyčius ir laiku, konsultuodamiesi su gydytoju, atkreipti dėmesį į savo širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą“, – išskiria Š. Urbonas.

Rūgščių lygis organizme arba „SpO2“

Vienas iš naujausių jutiklių ir matavimų, galintis pateikti daug naudingų duomenų apie mūsų sveikatą, yra pulso oksimetras. Jis matuoja „SpO2“ arba kraujo prisotinimą deguonimi. Oksimetrai, naudojami tiek medicinoje, tiek išmaniuosiuose laikrodžiuose, pasitelkia raudonos ir infraraudonosios šviesos jutiklius. Tai leidžia nustatyti deguonies procentą kraujyje, kuris parodo, kaip gerai organizmas aprūpinamas deguonimi ir kaip gerai veikia mūsų vidaus organai. Mažas „SpO2“ lygis gali sukelti nuovargį, energijos trūkumą ir galvos skausmą. Sveikiems žmonėms „SpO2“ rodiklis siekia apie 95 proc., nors galimas ir mažesnis skaičius. Kita vertus, jei jūsų rodiklis reguliariai yra mažesnis nei 90 proc., gali būti, kad atėjo metas kreiptis į gydytoją.

Pasak Š. Urbono, šie jutikliai vis dažniau įtraukiami į išmaniuosius laikrodžius, skirtus profesionaliam sportui, siekiant padėti ekstremalaus sporto mėgėjams: „Tokie jutikliai ypač svarbūs žmonėms, kurie lipa į kalnus arba mėgaujasi ekstremaliu sportu dideliame aukštyje, kur deguonies netekimas gali būti didesnis. Štai kodėl naujausiame išmaniajame laikrodyje „Watch GT 2 Pro“ yra „SpO2“ jutiklis, kuris padės geriau įvertinti savo fizinę būklę ir nuspręsti, ar atėjo laikas pertraukai, ar galite tęsti savo veiklą nesijaudindami“.

Ar aukštas mūsų streso lygis?

Mes visi kasdien susiduriame su stresu, nesvarbu, ar tai būtų nenumatyta situacija, ar tiesiog įtempta darbo diena. Ilgai trunkantis stresas gali paveikti mūsų sveikatą, nes tai papildomai apkrauna kūną ir emocinę būseną. Todėl ankstyvas streso atpažinimas gali būti puiki prevencijos priemonė, norint suprasti, kada verta pristabdyti kasdienes darbų lenktynes.

„Nešiojami išmanieji prietaisai matuoja streso lygį naudodami širdies ritmo kintamumą arba laiko intervalus tarp širdies ritmo ir matuoja stresą 100 balų skalėje. Skirtingai nuo širdies ritmo matavimo, kuris fiksuoja vidutinį širdies plakimų skaičių per minutę, šie širdies ritmo kintamumo rodikliai labiau orientuoti į nedidelius širdies ritmo svyravimus, kurie gali apibūdinti stresą“, – nurodo Š. Urbonas. Laikrodis „Watch GT 2 Pro“ naudoja „Huawei TruRelax“ technologiją, kuri nuolat stebi būtent šį parametrą, perspėdama, kada atėjo laikas atsikvėpti ir sumažinti stresą. Taip pat laikrodis pasiūlo būtent tokioms situacijoms pritaikytus kvėpavimo pratimus. Jei jaučiatės pavargęs, tereikia padaryti trumpą pertraukėlę ir minutei atlikti kvėpavimo pratimus, kurie sumažins stresą ir pagerins jūsų savijautą.

Kaip įvertinti savo nakties miegą?

Miego kokybės analizė įtraukta į beveik kiekvieno išmaniojo laikrodžio funkcijų sąrašą, kad galėtumėme moksliškai įvertinti savo nakties miego kokybę. Pavyzdžiui, kiek laiko miegojome, ar miegas buvo gilus, ar negilus ir trūkčiojantis. Tai padeda įvertinti miego įpročius, taip pat rasti optimalų dienos pradžios laiką, atsibundant tinkamiausiame miego etape.

Pasak Š. Urbono, į išmanųjį laikrodį įtraukti sprendimai yra tokie pažangūs, kad jį nešiojant galima aptikti įvairius miego sutrikimus: „Naudodama infraraudonųjų spindulių technologiją, „Huawei TruSleep 2.0“ miego kokybės stebėjimo funkcija analizuoja ne tik miego stadijas ir širdies ritmą, bet ir žmogaus kvėpavimą miego metu. Jis leidžia nustatyti miego sutrikimus, tarp kurių miego apnėja ar dusulys miego metu. Be to, dirbtinis intelektas geba nuolat analizuoti miego kokybės duomenis ir pateikti asmenines rekomendacijas, kaip galėtume juos pagerinti“.

• Ženšenis: natūralus adaptogenas jūsų sveikatai.
• Lietuvos biudžetas nepasipildo milijonais už automobilių ridos klastojimą.
• IT Lietuvoje: trečdalis tėvų vis dar mano, kad tikslieji mokslai – berniukams.
• Ar galiu savo miške iškirsti sausuolius ir ko tam reikia?
• Ką daryti, kad turimas turtas nenuvertėtų: atkreipkite dėmesį į 4 žingsnius.
• Lietuvą sėkmingai pasiekė stiklinės stadijos europiniai unguriai.
• Paštu apsimetantys sukčiai masiškai atakuoja mobiliojo ryšio vartotojus.
• Ekonominiai ciklai: ar žinote, kaip jais pasinaudoti jūsų naudai?
• Pavasaris – vagišių darbymetis: neša kepsnines, net ir sunešiotus batus.
• Žvilgsnis į ateitį – „airBaltic“ išbandė „SpaceX“ internetą „Starlink“.
• Pensijos tolsta, darbuotojai sensta. Keisti požiūrį privalės ir darbdaviai.
• Žengsime į vasaros laiką − kodėl šis metas itin pavojingas vairuotojams?
• Seimas spręs, ar leisti gyventojams pasitraukti iš pensijų kaupimo.
• Daugiau nei ketvirtadalis vairuotojų vėluoja laiku atlikti techninę apžiūrą.
• Pasiūlymas internete lėmė prarastą laisvę: kaip atskirti verbavimą?
• Stalo žaidimai šeimai: linksmybės ir mokymosi derinys.
• Taip įdarytų kiaušinių dar neragavote: nustebinsite visą šeimą.
• Kaip keičiasi vairavimo įpročiai persėdus į elektromobilį?
• 4 išmanūs sprendimai, leidžiantys efektyviai taupyti elektrą.
• Žinomas treneris: trys klaidos, kurias daro tėvai mokydami vaikus plaukti.
• Delsimas mažinti naftos degalų vartojimą kainuoja 1 mln. eurų per darbo dieną.
• Sinchronizuotas palūkanų karpymas Europoje ir nerimo ženklai JAV.
• „Tele2“ tinkle jau veikia nauji dvylikaženkliai numeriai: numerių pakaks.
• Vandens someljė atsakė į amžiną klausimą: ar sveika gerti mineralinį vandenį?
• Finansinių apgavysčių mastai auga: kieno naudai veikia dirbtinis intelektas?
• Kaip atskirti alergiją nuo peršalimo ligų ir gripo?
• Atakuojami Ukrainos televizijos kanalai palydove „Eutelsat Hotbird“.
• Pasitikrinkite dar kartą: primena, kaip telefone įsijungti saugos pranešimus.
• Ilgesnės dienos – mažesnės elektros sąskaitos: kokie įpročiai jas dar sumažins?
• Vairuotojų išbandymas duobėtais keliais, gatvėmis: nuostoliai siekia tūkstančius.
• ES reguliavimas „ChatGPT“ ir dirbtiniam intelektui: pliusų daugiau, nei minusų?
• Skrendame dažnai, suprantame mažai: 9 keisti faktai apie aviaciją.
• Lietuvoje pasirinktas 5G diegimo būdas gerina ne visus kokybės parametrus.
• Odos niežulį gali sukelti net patiriamas stresas ar įtampa.
• Žvejyba – ar tikrai verta?
• Skelbiami „Auksinių scenos kryžių“ nominantai.
• FM siūlo reikšmingai didesnes baudas ir daugiau saugiklių azartiniams lošimams.
• Amžiui nepavaldus kelionių troškimas: kur dažniausiai keliauja senjorai?
• „Bitė“ nutraukia 4G namų maršrutizatorių prekybą.
• Įpročiai iš vaikystės: 5 smagūs būdai, padėsiantys vaikams gyventi tvariau.

Šio sąrašo naujienos detaliau

Daugiau ankstesnių naujienų:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116  117  118  119  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129  130  131  132  133  134  135  136  137  138  139  140  141  142  143  144  145  146  147