5 patarimai tėvams: kaip palaikyti paauglių pasitikėjimą savimi?

Paauglystė – tai didelių ir sudėtingų pokyčių laikotarpis, kai iš vaiko tampama suaugusiuoju. Šiame laikotarpyje žmogus keičiasi tiek fiziškai, tiek emociškai, keičiasi jo poreikiai, savęs suvokimas, bendravimas, saviraiška ir pasitikėjimo savimi jausmas.

Tėvai dažnai pasijaučia besitraukiantys į antrą planą, prarandantys raktą į vaiko asmeninę erdvę.

Socialinės prekės ženklo „Always“ organizuojamos akcijos #SvarbiKiekvienaDiena partnerė psichologė psichoterapeutė Irena Pėstininkienė ragina tėvus būti atidiems savo vaikams, pasistengti suprasti paauglių poreikius ir padėti išgyventi paauglystės iššūkius. Kad būtų lengviau, psichologė pateikia kelias rekomendacijas, kaip kalbėtis su paaugliais, išlaikyti artimą ryšį ir skatinti paauglių pasitikėjimą savimi.

1. Leiskite atsitraukti, bet išlikite prieinami

Vienas ryškiausių paauglystės požymių – pasikeitę bendravimo poreikiai, kai draugai tampa svarbesni už tėvus. Šiame laikotarpyje norisi daugiau laiko leisti su draugais, būti bendraminčių grupės dalimi, siekti pripažinimo. Kita vertus, viena skaudžiausių patirčių paauglystėje gali būti bendraamžių atstūmimas ir patyčios, suaugusiųjų nesupratimas ir nesugebėjimas suteikti reikiamos emocinės paramos.

„Geranoriškai domėkitės, kuo vaikai gyvena, kas jiems rūpi, su kuo bendrauja ir kaip jie jaučiasi. Stebėkite jų pokyčius ir nuoširdžiai pasistenkite suprasti, kas dedasi jūsų vaikų širdyse, – pataria psichologė-psichoterapeutė I. Pėstininkienė. – Pastebėję pirmuosius artėjančios brandos požymius paprastai ir aiškiai kalbėkitės su vaikais apie tai. Atsakykite į jų užduodamus klausimus. Nebijokite atvirai kalbėtis.“

2. Skatinkite dalyvavimą socialiniame gyvenime

Iš prigimties esame socialios būtybės. Todėl gebėjimas megzti ir palaikyti santykius su aplinkiniais yra vienas svarbiausių žmogaus įgūdžių, padedančių kurti prasmingą ir emociškai sveiką gyvenimą.

„Domėkitės su kuo ir kaip jūsų vaikai leidžia laisvalaikį. Motyvuokite juos dalyvauti įvairiose veiklose, būreliuose, stovyklose. Taip paauglys galės ne tik tobulėti, išbandyti ir atrasti save, bet ir susipažinti su bendraamžiais, susirasti bendraminčių. Gauta patirtis padės lavinti socialinius įgūdžius, palaikys savivertę ir pasitikėjimą savimi“, – sako I. Pėstininkienė.

3. Leiskite patirti sėkmės jausmą

Jaunuolių pasitikėjimas savimi glaudžiai susijęs su pasiekimais ne tik moksle, bet ir kitose gyvenimo srityse – sporte, muzikoje, mene, įvairiuose būreliuose ir veiklose, kuriose galima patirti sėkmės ir kompetencijų augimo jausmą. Būtent tai palaiko pasitikėjimą savimi ir skatina norą mokytis ir tobulėti. Tam labai svarbus aplinkinių palaikymas, teigiamai įvertintos vaiko pastangos ir asmeniniai laimėjimai.

„Bendraudami su vaikais palaikykite juos, nuoširdžiai pasidžiaukite jų pasiekimais. Pasistenkite nelyginti jų su kitais ir nekritikuoti. Venkite tokių pasakymų „kodėl gavai 8, o ne 9”, „manau, galėjai geriau”, „pažiūrėk į savo draugą, kodėl negali būti kaip jis”. Tokie ir panašūs posakiai tėvams gali atrodyti nekalti ir motyvuojantys. Tačiau vaiką tai veikia atvirkščiai – verčia jį jaustis nepakankamu, nuvertina jo įdėtas pastangas, siunčia jam žinutę „kad ir kiek besistengtum, nesi pakankamai geras”. Taigi toks bendravimas neleidžia pajusti sėkmės, mažina pasitikėjimo savimi jausmą ir motyvaciją stengtis“, – įspėja I. Pėstininkienė.

4. Nenuvertinkite fizinių pokyčių svarbos

„Noriu atkreipti dėmesį, kad paauglių fiziniai pokyčiai kartais pernelyg nuvertinami ir priimami kaip savaime suprantami. Tačiau taip nėra. Dažnai dėl greito augimo, hormonų įtakos, išorinių kūno pokyčių bei emocijų svyravimų, paaugliams sunku suprasti, kas su jais vyksta“, – pastebi psichologė.

Paauglystės pokyčius kartais lydi įvairūs fiziniai negalavimai – padidėjęs prakaitavimas, galvos, kaulų, širdies skausmai, mergaitėms gali atsirasti menstruacijų skausmai ir su menstruacijomis susiję kiti fiziniai nepatogumai. Vaikas, negavęs tinkamos pagalbos ir paaiškinimo, kas su juo vyksta, gali išgyventi sumišimą, baimę ar gėdą, gali kristi vaiko pasitikėjimas savimi ir savivertė. Užsitęsusios stiprios emocijos gali įtakoti elgesio pokyčius. Kartais vaikas gali užsisklęsti savyje, atsisakyti bendrauti.

„Stebėkite savo vaikų elgesio, nuotaikų ir fizinius pokyčius. Pasistenkite suprasti pasikeitimų priežastis ir suteikti reikiamą pagalbą. Visus sunkumus vaikas išgyvens lengviau, jeigu jausis mylimas ir suprastas suaugusiųjų. Todėl kurkite ir palaikykite šiltus, tarpusavio pasitikėjimu grįstus santykius. Jeigu jūsų vaikas užsisklendęs, pasitarkite su specialistais, ieškokite būdų kalbėtis ir suteikti reikiamą pagalbą“, – pataria I. Pėstininkienė.

5. Raskite laiko ramiam, atviram pokalbiui apie kūno pokyčius ir higieną

Tarp mūsų kūno, emocijų, minčių, ir elgesio egzistuoja labai glaudus ryšys. Kaip jaučiamės fiziškai, kaip suvokiame ir vertiname savo kūną, kaip suprantame ir atliepiame kūno poreikius, taip jaučiamės ir emociškai.

„Noriu atkreipti ypatingą dėmesį į mergaičių brendimo pradžią, kuomet atsiranda pirmosios mėnesinės ir kyla poreikis išmokti naujų higienos įpročių. Šiuo laikotarpiu itin svarbi suaugusiojo pagalba ir emocinė parama. Ramus ir suprantamas paaiškinimas apie prasidėjusius pokyčius nuramins mergaitę ir suteiks jai daugiau saugumo. Svarbu padėti išmokyti paauglę rūpintis savo higiena, aprūpinti ją tinkamomis higienos priemonėmis ir padėti sumažinti fizinius negalavimus, kad jie nesutrikdytų kasdienių veiklų, ir kad paauglė jaustųsi laisva dalyvauti pamokose, būreliuose ir pan.“, – sako I. Pėstininkienė.

Svarbu ne tik, tai, kaip mergina vertina savo kūną ir jo pokyčius, bet ir tai, ar ji turi visas galimybes ir priemones jaustis visavertiškai. Pavyzdžiui, jei mergina neturi higienos priemonių mėnesinių metu, ji turi praleisti pamokas, susitikimus su draugais ir tai tiesiogiai mažina jos savivertę. „Procter&Gamble“ užsakymu atliktos apklausos* duomenimis, net 1 iš 8 Lietuvoje gyvenančių merginų yra tekę praleisti pamokas ar socialines veiklas dėl to, kad menstruacijų metu jos neišgalėjo įsigyti reikalingų higienos priemonių.

Dėl šios priežasties moteriškų higienos paketų prekės ženklas „Always“ antrus metus vykdo socialinę akciją #SvarbiKiekvienaDiena, kurios metu daugelyje šalių merginas, neišgalinčias įsigyti higienos priemonių menstruacijų metu, remia produktais ir skatina prabilti apie paauglių patiriamas problemas dėl mėnesinių.

2020 m. akcijos metu buvo paaukoti 380 000 higieninių paketų, kuriuos kampanijos partneriai – LIONS klubai – perdavė 3275 merginoms visoje Lietuvoje.

Nuo š.m. rugsėjo 21 d. iki lapkričio 8 d. perkant „Always“ produktus bus aukojami higieniniai paketai Lietuvos merginoms, kurioms jų labiausiai reikia. Viena pakuotė – viena dovana.

*„Procter&Gamble“ užsakymu 2019 m. atlikta internetinė apklausa Lietuvoje, kurioje dalyvavo 307 merginos nuo 18 iki 24 metų amžiaus

• Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai - 3050.
• Ketvirtoji COVID-19 banga netrukus taps didžiausia per visą pandemiją.
• „Aprangos“ grupė jungiasi prie „Vilnius Outlet“.
• Pinigų psichologija: ar paskola gali padėti išmokti valdyti finansus?
• Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai - 2939.
• Egzotinių sodų puošmena: lauke žiemojantys bananai.
• Skoniu gali stebinti ir svogūnai: 3 patiekalai iš lietuvių mėgiamos daržovės.
• Fotonika ir lazeriai – raktas į aplinkos tvarumą.
• Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai - 3058.
• Mobilusis internetas leidžia automobilius vairuoti nuotoliniu būdu.
• Jaučiate šiuos simptomus? Gal atėjo laikas skaitmeninei detoksikacijai?
• REKORDAS. Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai - 3331.
• Ūkininkai privalės atkurti užartas pievas.
• Išmokos senjorams, pasiskiepijusiems nuo COVID-19: dažniausi klausimai.
• Kiaulių augintojams pasirinkimas – būti ar nebūti.
• Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai - 2235.
• Vartotojų gynėjai pasidalijo patarimais, kad viešnagė viešbutyje neapkarstų.
• Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai - 1468.
• Kad nenusipirktumėt nesandaraus namo: kuo naudingas kontrolinis tyrimas.
• Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai - 2002.
• Paminėkite Saldžiausią dieną metuose: receptai kiekvienam smaližiui.
• Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai - 2700.
• Artėjančios maisto dienos proga: 3 nesudėtingi ir žaismingi receptai iš moliūgų.
• Kupiškio paveldas. Tapatumo paieškos ir paveldotvarkos rūpesčiai.
• Pasaulinę maisto dieną: ekspertės patarimai, kaip kovoti su maisto švaistymu.
• Aplinkos ministerija papildomai nukreipia 4,5 mln. eurų katilams pakeisti.
• Kada keisti padangas: svarbu žvelgti ne tik į kalendorių, bet ir pro langą.
• Atvėsus orams išbandykite sočią japonišką sriubą – rameną.
• Pirmasis žiemos šauklys jau atkeliavo iš Ispanijos.
• Ne tik užkandis: kaip patiekalų gamyboje panaudoti riešutus.
• Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai - 2736.
• Iš vandens gelmių: jūros gėrybes verta įtraukti į sveikos mitybos racioną?
• Gero miego gidas. Ką daryti, jog nebereiktų skaičiuoti avių?
• Estų sukurtas nosies purškalas su antikūnais prieš koronavirusą – jau Lietuvoje.
• Daugelis valstybinių institucijų sėdi tarsi ant tiksinčios bombos.
• Kuris vitaminas geriausiai padeda įveikti rudeninį liūdesį?
• Krevečių valgymo etiketas: kaip jas išlukštenti, kokiais įrankiais valgyti?
• REKORDAS. Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai - 2959.
• Vilniuje bus siaurinamas Konstitucijos prospektas.
• Protrūkių kreivei dar pakilus, epidemiologai primena auksinę taisyklę.

Šio sąrašo naujienos detaliau

Daugiau ankstesnių naujienų:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108