7 patarimai, kaip sustiprinti akių sveikatą

Akys – sudėtingas funkcijas atliekantis žmogaus jutimo organas, suteikiantis daugiausiai informacijos: įvairių šaltinių duomenimis, regėjimas lemia 80–90 proc. visų mūsų žinių apie supančią aplinką.

Šio mums ypatingai svarbaus organo sveikata įprastai suprastėja žiemą – „Camelia“ vaistininkė Jurgita Jankauskienė įvardija to priežastis ir pataria, kaip pasirūpinti savo akimis.

„Šaltuoju metų laiku mūsų akių sveikatą neigiamai veikia daugelis veiksnių, vienas jų – temperatūrų skirtumas tarp šildomų namų ar automobilio ir oro lauke. Šildomų patalpų oras tuo pačiu yra sausas ir tai neišvengiamai veikia akis: jos ima sausėti, o žmogus – jausti diskomfortą. Be to, lauke spaudžiant šaltukui didėja akių uždegimo rizika, kurią kelia žvarbus vėjas ir siaučiantys virusai“, – aiškina J. Jankauskienė.

Ji tęsia, kad žiemą, kai tamsusis paros metas ilgas, daugiau laiko praleidžiame namuose prie išmaniųjų įrenginių, kurie skleidžią mėlyną šviesą, kenkiančią regai.

Anot „Camelia“ vaistininkės, galima įvardyti ne tik priežastis, dėl kurių žiemą prastėja akių sveikata, bet ir apie tai įspėjančius simptomus – dažniausiai tai akių dirglumas, paraudimas, intensyvus ašarojimas ir neryškus matymas.

7 patarimai

J. Jankauskienė sako, kad savo akių sveikatą kiekvienas gali sustiprinti savarankiškai. Tereikia vadovautis šiais patarimais:

1. Atlikite akių mankštą – tai viena efektyviausių jų atpalaidavimo technikų, kuri padeda akims susidoroti su kasdieniu stresu.

Technikų yra daug ir įvairių, tad reikėtų taikyti tą, kuri tinka individualiai. Viena jų – stipriai užmerkite akis ir luktelkite kelias sekundes, tada plačiai atsimerkite ir kartokite tai 5 kartus. Arba žiūrėkite į tolį keletą sekundžių, tada žvilgsnį nukreipkite į arti esantį objektą ir tai kartokite 5 kartus. Padėti gali ir šis būdas – užsimerkite ir apie minutę masažuokite akių vokus švelniais sukamaisiais judesiais. Sukamuosius judesius galite daryti ir akimis, vesdami žvilgsnį iš pradžių pagal laikrodžio rodyklę, o tada prieš ją.

2. Vartokite pakankamai skysčių, ypač vandens – jeigu jo trūksta organizmui, akys ima sausėti ir perštėti.

3. Mažinkite suvartojamą alkoholio ir kofeino kiekį.

„Alkoholis akims gali sukelti ne tik trumpalaikę, bet ir ilgalaikę žalą – sulėtėjusią vyzdžio reakciją, suprastėjusį gebėjimą jausti kontrastą ir padidėjusį akių sausumą bei išaugusią kataraktos ir amžinės geltonosios dėmės generacijos riziką. Kofeinas taip pat neigiamai veikia akis – jis lėtina skysčių judėjimą regėjimo sistemoje, dėl to suprastėja ir jos aprūpinimas reikalingomis medžiagomis“, – pasakoja vaistininkė.

4. Į mitybos racioną įtraukite daugiau vaisių ir daržovių, stiprinančių akis – špinatų, kopūstų, morkų, pupelių, apelsinų, mandarinų, citrinų bei mėlynių.

5. Reguliariai vėdinkite ir drėkinkite patalpas.

Vėdinkite namus bent 3 kartus per dieną po 10–15 minučių ir vieną kartą prieš miegą, o drėkinkite kelis kartus per savaitę.

6. Ribokite savo laiką, praleidžiamą prie išmaniųjų įrenginių.

Kai naudojatės mėlyną šviesą skleidžiančiais prietaisais, pasirūpinkite tinkamu apšvietimu, o jeigu to užtikrinti nepavyksta, dažniau atlikite akių mankštą.

7. Pasitelkite į pagalbą papildomas priemones.

„Vienas efektyviausių preparatų, padedančių kovoti su akių sausumu – drėkinamieji akių lašai. Padės ir kitos priemonės, kurių sudėtyje yra svarbiausių medžiagų stabiliai akių būklei palaikyti – liuteino, vitaminų A, C, D ir E, seleno, cinko, vario, kalcio, folio rūgšties ir omega-3 riebalų rūgščių“, – teigia J. Jankauskienė.

Signalai, kuriuos siunčia organizmas

„Camelia“ vaistininkė išskiria požymius, kurie įspėja apie tai, kad gydytis namuose nebepakanka ir reikia kreiptis į gydytoją – apsunkintas regėjimas, kai vaizdas matomas tarsi per rūką, akių skausmas, jų perštėjimas, niežėjimas ir raudonumas. Taip pat vokų paburkimas ir atsiradęs jausmas tarsi akyse būtų smėlio ar kitas svetimkūnis.

„Jeigu ignoruojame organizmo siunčiamus signalus apie suprastėjusią akių sveikatą, rizikuojame savo gerove ir gyvenimo kokybe. Kai nesirūpiname savo akimis, laikui bėgant ima prastėti regėjimas, dėl to gali prireikti nešioti akinius, kontaktinius lęšius ar nuolatos vartoti vaistus ir akių lašus. Be to, didėja rizika, kad išsivystys ir įvairios akių ligos, kurios į kasdienybę įneš daug diskomforto“, – įspėja J. Jankauskienė.

Prisiminkite, akių sveikatą labai svarbu puoselėti kasdien, kaip ir reguliariai lankytis pas specialistus, kurie atliktų apžiūrą, patikrintų regą ir akių būklę.

• Ekspertai pataria: kaip prižiūrėti sodo augalus, pasirūpinti reikiama technika?
• LNDT ruošiasi į užsienio gastroles Atėnuose, Briuselyje, Torunėje ir Rakverėje.
• Perspėja: pavasarinė saulė taip pat gali pakenkti odai ir ją nudeginti.
• Pradėtos „Radio Signal“ programos transliacijos vidurinėmis bangomis.
• Kaip kepsninėje ruošti šonkauliukus, kad mėsa tiesiog kristų nuo kaulų.
• Gydytojas kardiologas: kaip sportuoti saugiai.
• Startuoja „Moterų ralis“: Lietuvos keliais dalyvės įveiks beveik 400 kilometrų.
• Vis dar nepavyksta gardžiai ant grilio iškepti žuvies? Patarimai kaip tik jums.
• Stabdo senėjimą ir uždegimus – šie vaisiai privalo atsidurti ant jūsų grilio.
• Farmacinės rūpybos paslauga leis rečiau lankytis pas gydytoją dėl recepto.
• Kaip būti arčiau gamtos, jei neturite nuosavo kiemo?
• „Samsung“ „AI TV“ dirbtinis intelektas geresniam vaizdui ir garsui.
• Kaip vos už kelis eurus pasigaminti gardų patiekalą pietums ar vakarienei.
• Susidūrėte su gyvūnu kelyje: ar būtina kviesti policiją?
• Gyventojai dažniau skundžiasi dėl keliamo triukšmo.
• Priešpienis: svarbus raktas į vaikų sveikatą.
• Ženšenis: natūralus kelias į gerą seksualinį gyvenimą.
• Ketinate imti paskolą namo statybai? Štai ką svarbu žinoti.
• Internetiniai sukčiai aktyviausi tada, kai esame labiausiai pažeidžiami.
• Šių uogų priešuždegiminės savybės dažnai pamirštamos: ką gausite suvalgę saują.
• Sugadintas kaimynų turtas: kada teks mokėti iš savos kišenės.
• Europos Parlamentas užtikrino geresnes vartotojų teises į remontą.
• Palydovinis ryšys ir naujas įkrovimo būdas: „Android 15“ atnaujinimas.
• Lietuvoje didmeninė elektros kaina per savaitę augo beveik 3 kartus.
• Vos iš kelių pigių ingredientų – purus biskvitinis pyragas per pusvalandį.
• Mažieji pagalbininkai noriau kibs į darbus darže ar sode: 5 patarimai.
• Įspėja verslus, kaip neapsigauti: ką žada vietoj ISO sertifikato?
• Išmanioji buitinė technika: kaip ji gali padėti sumažinti elektros sąskaitą?
• Automobilio priežiūra pavasarį: kam būtina skirti didžiausią dėmesį.
• Tommy Hilfiger batų kokybė - kokia ji?
• Kokybiško šampūno pasirinkimas.
• Vitaminai maitinančioms - pirkti kompleksą ar atskirai?
• Interjero dizainas: Kaip įsirengti svetainę?
• Pakruojo dvaro gėlininkai: tulpės gali išgelbėti gyvybę.
• Vyndarystės tradicijos Lietuvoje – ar jos egzistuoja ar mes aludarių kraštas.
• Kas dešimtas skambutis Lietuvoje – sukčių iš padirbto numerio .
• Morkos – ne vienintelės akių pagalbininkės: dar viena daržovė nuo akių ligų.
• Kodėl Azijoje šviežius agurkus ne pjausto, o traiško – tokių salotų nevalgėte.
• Ekspertai: norite statyti moderniai? Atsigręžkite į natūralumą ir tradicijas.
• Kokybiška vištiena vertinama visame pasaulyje, kokia jos perspektyva Lietuvoje?

Šio sąrašo naujienos detaliau

Daugiau ankstesnių naujienų:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116  117  118  119  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129  130  131  132  133  134  135  136  137  138  139  140  141  142  143  144  145  146  147  148