Laimės dienos proga: pataria, kaip išlikti laimingam technologijų pasaulyje

Internetas ir socialiniai tinklai labai greitai tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi. Dabar ieškodami ramybės skubame slėpti mobiliuosius ir bėgti nuo socialinių tinklų, tačiau, psichologo teigimu, toks nusiteikimas tik apriboja mūsų laimę.

Tarptautinės laimės dienos proga „Tele2” kartu su „Jaunimo linija“ dalinasi patarimais, kaip išlikti laimingam nuolat besikeičiančiame interneto pasaulyje.

Internetas suteikia daug galimybių

Psichologas, „Jaunimo linijos“ Kauno padalinio vadovas, Mykolas Kriščiūnas aiškina, kad vienareikšmiškai teigti, jog socialinės medijos ir internetas būtinai daro tik neigiamą įtaką mūsų laimei, nevertėtų. Ekspertas pabrėžia, kad technologijos ir internetas suteikia daug galimybių.

„Technologijos išties suteikia daug pozityvo – galime atrasti informaciją, kurios anksčiau nebūtume atradę. Pavyzdžiui, apie tą pačią laimę yra labai daug informacijos – tereikia paieškoje įvesti raktažodžius „laimė“ arba „kaip būti laimingu?“. Technologijos mus sulygina ir suteikia panašų kiekį informacijos – tokiu būdu mes atrandame ir palaikome ryšius su kitais žmonėmis. Be to, kasdien galime bendrauti ir nuolat palaikyti ryšį su artimaisiais, kurie gyvena kitame pasaulio krašte – juk tai beveik nieko nekainuoja, o nuotolinis ryšys su žmonėmis yra daug geriau negu jokio kontakto“, – pavyzdžių pateikia psichologas.

Interneto ir socialinių tinklų poveikis yra nevienareikšmis. Psichologas sako, kad pagrindinė problema internete ir socialiniuose tinkluose yra ta, kad esame linkę tapatintis su žmonėmis, kurie į mus panašiausi arba kurių gyvenimas mums atrodo kaip pavyzdinis. Kai lyginamės su kitais, ne visuomet jaučiamės laimingi, tačiau tokiais atvejais psichologas kviečia neskubėti atsiriboti nuo interneto.

„Dabar populiarėja vadinamoji technologinė detoksikacija. Tai reiškia, kad žmonės, pavyzdžiui, visiškai atitrūksta nuo technologijų. Tačiau tą padaryti dažniausiai sunku. Geriausia susiplanuoti laiką, kurį skiriame internetui, ir laiką poilsiui nuo jo. Patariu niekada kategoriškai neapriboti savęs, nes tai gali tik sukelti papildomą stresą. Reikėtų struktūruoti savo gyvenimą aplink technologijas, bet tuo pačiu neleisti joms visiškai užimti mūsų gyvenimo – reikia atrasti tinkamą balansą“, – paaiškina M. Kriščiūnas.

Laimę internete surasti... galima

Psichologas teigia, kad internete galima atrasti daug tinklalaidžių (angl. „Podcast“) ir vertingų knygų, kuriose – daugybė naudingų patarimų apie psichologinę savijautą. Apie asmeninę laimę daug sužinoti galite iš mokslininkės Dr. Laurie Santos, kuri tinklalaidėje „The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos“ kalba apie tai, kaip atrasti asmeninę laimę. Įvairesnių temų galite rasti tinklalaidėje „The Huberman Lab“ – joje pateikiama naudingos informacijos apie miego, fizinio aktyvumo įtaką psichologinei būsenai.

M. Kriščiūnas geresnei savijautai rekomenduoja išbandyti ir elektronines knygas. Ekspertas rekomenduoja paskaityti Oliverio Burkemano knygą „Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals”, kurioje autorius kalba apie laimę ir jos atradimo prasmę ir Matthew Walker knygą „Why We Sleep“, kurioje kalbama apie miego įtaką laimei.

Išlikti laimingam nesunku

Psichologas teigia, kad laimingiausi žmonės yra tie, kurie nuolat stengiasi pažinti save. Eksperto teigimu, laimė yra labai plati ir kiekvienas žmogus ją supranta subjektyviai. Norint išlikti laimingam, svarbiausia nustatyti konkrečias savo gyvenimo kryptis ir kiekvienoje iš jų išlaikyti balansą. Tai reiškia, vertėtų susikurti stabilią rutiną, palaikyti socialinius santykius su kitais ir visuomet skirti pakankamai laiko fiziniam aktyvumui, poilsiui, pomėgiams.

„Labai svarbu neužmiršti kurių nors savo gyvenimo krypčių – laikas sau ir mėgstami užsiėmimai verčia mus jaustis pilnavertiškai. Be to, norėdami atrasti laimę, reikėtų mažiau klausyti aplinkinių ir netgi ekspertų – laimės receptą žinome tik mes patys“, – sako psichologas.

• Sunkumai siaurose gatvėse – kas kaltas, kai nepavyksta prasilenkti.
• Lietuvių mėgstamos bulvės: tinkamai vartojant, jos gali būti naudingos.
• Rekordiškai auga SMS siuntimas, bet ne tarp žmonių.
• Taujėnų dvare varžėsi gražiausi Europos samojedai.
• Dirbtinis intelektas pranašas ar demonas – kodėl problemų ieškome ne ten?
• Virtuvės šefas apie įsibėgėjantį kepsninių sezoną: „naujų vėjų“ daug.
• Patarė, ką daryti, jei vaistinėje nerandate antibiotikų.
• Svečiavimasis vestuvėse: kaip sutaupyti lydint jaunavedžius prie altoriaus?
• Fotogeniškiausios Peloponeso vietos – atraskite ir įsiamžinkite.
• Priimtas sprendimas užblokuoti 3 interneto svetainių kopijas.
• Ryšių reguliavimo tarnyba dereguliavo transliacijų rinkas.
• Naujos transporto rūšys – viešajam transportui populiarinti.
• Energiškai efektyvūs pastatai – teorija ir realybė.
• Briuselio kopūstai, Frankfurto dešrelės, Kyjivo kotletas: sąsaja su miestais?
• „Telia“: „Bitė“ nebūtų pajėgi užtikrinti NATO renginiui Vilniuje reikalavimų.
• Kepkit ant žarijų ir neišlaidaukit – kiek mėsos reikia griliaus vakarėliui.
• Anonsas: Vinilo plokštelių kolekcionavimas.
• Vokietijos naudotų automobilių paradoksas: automobiliai importuojami pardavimui.
• Apsaugokite savo duomenis beveik nieko nedarydami – jums padės vienas būdas.
• „Ignitis“ pataria, kurį su birža susietą planą pasirinkti: keli skirtumai.
• Šių laikų auksas – litis ir kobaltas: ką svarbu žinoti apie šiuos metalus.
• Dietai – ne! 3 nepadoriai gardūs, bet nebrangūs desertai.
• „Ignitis“ vienašališkai sumažins elektros tarifus gyventojams.
• Gaminame grenadierius: 3 paprasti triukai, kad bet kurią žuvį pamėgtų net vaikai.
• Tradicinis grilintojo portretas: šašlykinė, kepimui - kiauliena ir vištiena.
• Šventiniai pusryčiai mamai: 3 receptai, prie kurių ruošimo prisidės ir mažieji.
• „Twitter“ pristatė naują turinio apmokestinimo tvarką: kūrėjai galės užsidirbti.
• Netikėta taršos sinergija – aerozolio dalelės ir mikroplastikas.
• Gegužės sezono hitai: dabar – pats metas mėgautis šiomis 5 daržovėmis.
• EIMIN: „Nuo liepos centralizuotas IT paslaugas gaus 136 valstybės institucijos“.
• Netolima ateitis: nauji telefonai salonuose iš 100 proc. panaudotų detalių.
• Lietuvos parduotuvėse atsirado „supermaistu“ vadinamų lokvų. Kaip valgyti?
• Pataria, kaip nepakenkti santykiams su vaiku ribojant jo laiką internete.
• „Realco“: balandį parduotas 191 būstas, dauguma – pastatytuose projektuose.
• Populiarios Graikijos salos: kaip išsirinkti tinkamiausią savo atostogoms.
• Nauja EIMIN viceministre taps Erika Kuročkina.
• Gegužės viduryje Lietuvą pasieks per 500 mln. „Naujos kartos Lietuva“ plano lėšų.
• Ką daryti, kad mūsų imunitetas būtų stipresnis?
• Valstybės tarnybos pertvarka – finišo tiesiojoje.
• Piknikų sezonas prasidėjo: 5 patarimai, kaip paprastai pasiruošti iškylai.

Šio sąrašo naujienos detaliau

Daugiau ankstesnių naujienų:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116  117  118  119  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129  130  131  132  133  134  135  136  137  138  139  140