Naujienos

Skaitmeninė dieta? 11 priklausomybės nuo išmaniojo telefono požymių

2019-12-18 08:52:20

Suomijoje įsikūrę „Nokia“ telefonų gamintojai „HMD Global“ siūlo pagalvoti apie skaitmeninę dietą, jei jaučiate, kad mobilusis telefonas, socialiniai tinklai ir kitos pramoginės programėlės užvaldo jūsų gyvenimą.

Kaip atpažinti priklausomybę nuo išmaniojo telefono ir kaip su tuo kovoti?

Jei daugiau nei penki iš pateiktų teiginių tinka ir Jums, vertėtų susimąstyti apie skaitmeninę dietą.

Ar esate priklausomas nuo savo telefono?

1. Telefonas – pirmas dalykas, kurį matote ryte ir paskutinis, kurį matote vakare. Prabudę ryte, dar net nenuėję į tualetą, jau naršote išmaniajame. O visą vakarą naršę telefone, sunkiai užmiegate, ilgai vartotės lovoje, kol galiausiai vėl griebiate šalia esantį išmanųjį, kol galiausiai pavargstate ir užmiegate daug vėliau nei planavote.

2. Naršydami prarandate laiko nuovoką. Atsidarote savo išmanųjį telefoną tam, kad pasitikrintumėte pagrindines žinutes, tačiau jame nejučia praleidžiate dešimtis minučių ar net valandų.

3. Jūsų savivertė tiesiogiai susijusi su Jūsų populiarumu socialiniuose tinkluose. Padarę įrašą socialiniuose tinkluose nuolat žvilgčiojate ir stebite „patiktukų“ skaičių, o Jūsų nuotaika apsiniaukia, jei įrašas – ne toks populiarus, kaip tikėjotės.

4. Negalite būti be savo telefono. Jaučiatės nekomfortabiliai, jei reikia kur nors eiti, bendrauti ar sportuoti be telefono. Nerimaujate, kad praleisite svarbų skambutį ar žinutę.

5. Naršote vairuodami. Naršyti telefone nesibodite ne tik stovėdami prie raudono šviesoforo signalo, bet ir vairuodami, nors ir suprantate, kad keliate pavojų tiek sau, tiek kitiems.

6. Į vonią ar tualetą einate su telefonu. Savo nešiojamojo kompiuterio kamerą esate užsiklijavę, nes kažkur skaitėte, kad taip apsaugote savo privatumą. Tačiau nesibodite į tualetą ar vonią keliauti su išmaniuoju, o naršydami vonioje ar tualete užtrunkate dvigubai ar trigubai daugiau laiko nei reikėtų.

7. Telefoną laikote ne kišenėje ar rankinėje, o rankoje. Taip dažnai žvilgčiojate į savo telefoną, kad Jums patogiau jį laikyti rankoje.

8. Tirpstančios rankos. Kartais gulėdami lovoje ar sėdėdami ant fotelio pajuntate, kad ranka, kurioje laikote telefoną nutirpsta ar pradeda nemaloniai skaudėti.

9. Prastėjanti rega ir nepaaiškinami galvos skausmai. Tyrimai rodo, kad nuolatinis žiūrėjimas į išmaniojo ekraną kenkia regėjimui, be to, sukelia galvos skausmus.

10. Piktos artimųjų ir draugų replikos. Jūsų artimieji ar draugai neretai sako pastabas dėl to, kad net bendraudami su jais nuolat žvilgčiojate į savo išmanųjį.

11. Jūsų telefono baterija nuolat išsikrauna. Bet ne todėl, kad telefono baterija – brokuota, o todėl, kad telefonu naudojatės nuolat.

Penki skaitmeninės detoksikacijos žingsniai

1. Netikrinti socialinių tinklų ir nenaršyti telefone vos pabudus. Rytais skirkite laiko sau, šeimai, sportui ar meditacijai. Į telefoną žvilgtelkite tik prieš pat pradėdami dirbti.

2. Kelias valandas prieš miegą nesinaudoti telefonu. Tyrimais yra įrodyta, kad mėlyna išmaniojo skleidžiama šviesa kenkia geram miegui, todėl stenkitės bent valandą – dvi prieš miegą išmaniuoju nesinaudoti.

3. Vakarienių ar švenčių metu palikti telefoną rankinėje ar palto kišenėje. Jūsų draugams socialiniuose tinkluose nebūtina „gyvai“ matyti įrašų iš šeimos ar draugų švenčių, vakarienių – džiaukitės akimirka ir nesistenkite visko parodyti kitiems.

4. Retkarčiais išjungti telefoną bent 24 valandoms. Jei jaučiate, kad esate tam pasiruošę, laikykitės griežtos skaitmeninės dietos – bent 24 valandas per savaitę (galima išskaidyti šį laiką per kelis kartus) visiškai išjunkite telefoną.

5. Bent savaitgaliais naudotis paprastesniu telefonu. Viena naujausių išmaniųjų telefonų madų – bent kelias dienas per savaitę naudotis paprastesniu išmaniuoju telefonu. Vienas tokių, „HMD Global“ siūlomų telefonų – atlenkiamas „Nokia 2720 Flip”. Telefonas turi visas pagrindines funkcijas, taip pat - „WhatsApp“ ir „Facebook“ programėles, bet telefone nėra pagrindinių laiko vagių – pramoginių programėlių.

Reklama
Naujienos komentarai

Jūsų komentaras

Jūsų vardas:


Jūsų kontaktai:


Fotorebuso atsakymas:


rebusas
Jūsų komentaro tekstas:



Daugiau naujų naujienų
       2020-04-06 11:23:42

Svarbus sprendimas dėl artėjančio Šv. Velykų savaitgalio

Ministras Pirmininkas Saulius Skvernelis šiandien socialiniame tinkle kreipiasi į šalies gyventojus. Kreipimęsi pabrėžiama, kad dabar labai svarbu neatsipalaiduoti ir nepasiduoti artėjančių švenčių pagundoms.
       2020-04-06 09:52:14

Galimos sukčiavimo schemos per viruso COVID-19 krizę

Paskelbus karantiną Lietuvoje daugelis organizacijų pradėjo dirbti nuotoliniu būdu, o darbuotojai įgyja naujų įgūdžių – ieško naujos informacijos ir naudojasi naujomis technologijomis. Ši situacija tapo puikia proga šiomis aplinkybėmis pasinaudoti sukčiams.
       2020-04-06 09:48:59

Vaikų odontologė pataria: ką daryti, jei karantino metu vaikui skauda dantį

Tikriausiai visi sutiksite, kad gyvename itin keistu ir iššūkių kupinu laikotarpiu. Dalykai, kurie vos prieš kelias savaites atrodė paprasti ir lengvai išsprendžiami, staiga tapo nemažu galvos skausmu. Karantinas sujaukė įprastą rutiną, bet ką daryti, jei nutinka kažkas netikėto, pavyzdžiui, jūsų mažyliui pradeda skaudėti dantį.
       2020-04-06 08:13:57

Vizualinis raštingumas: ar viskas, ką matome, yra tiesa

Nuotraukos ir filmuoti vaizdai yra galingi įrankiai, galintys nukreipti mūsų mąstymą ar jausmus tam tikra linkme. Yra žinoma, kad vaizdą žmogus apdoroja ir įsisavina 60 tūkstančių kartų greičiau nei tekstą, o maždaug septyni iš dešimties žmonių pirmenybę teikia vaizdui.
       2020-04-06 07:09:11

Patvirtintas keturioliktasis mirties nuo koronavirusinės infekcijos atvejis

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) praneša, kad šiandien Respublikinėje Panevėžio ligoninėje mirė koronavirusu infekuotas žmogus. Tai – keturioliktasis mirties atvejis šalyje. Asmuo priklausė rizikos grupei.
       2020-04-05 19:11:49

Vilnių šiąnakt pasieks didžiulė apsaugos priemonių medikams siunta

Į Vilnių šiąnakt atkeliauja kol kas didžiausia Vilniaus miesto savivaldybės užsakyta siunta su apsaugos priemonėmis medikams. Iš Šendženo pakilęs Boeing 747 lėktuvas Vilniaus medikams gabena 0,5 mln. veido kaukių, 127 500 apsauginių akinių.
       2020-04-05 10:34:47

Prašo nušalinti nuo pareigų KUL vyr. gydytoją Vinsą Janušonį

Klaipėdos universitetinė ligoninė patiria kolapsą: COVID-19 nestabdomai plinta visoje ligoninėje, darbuotojai neaprūpinti apsaugos priemonėmis, vienas po kito uždaromi skyriai, serga 36 medikai, išsami informacija neteikiama nei jos darbuotojams, nei visuomenei.
       2020-04-05 10:27:24

Dėl pacientų gyvybės – pokyčiai Klaipėdos universitetinėje ligoninėje

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) informuoja, kad atsižvelgus į nustatytus infekcijų kontrolės pažeidimus, kurie kelia grėsmę tiek medikų, tiek pacientų saugumui, priimtas sprendimas laikinai uždaryti didelę dalį Klaipėdos universitetinės ligoninės (KUL) skyrių.
       2020-04-05 08:56:36

Koronavirusas (COVID-19) Lietuvoje plinta ir savaigalį

Vakar patvirtinta dar 40 naujų koronaviruso atvejų. Šiuo metu ėminių tempas kiek pristabdytas, nes laboratorijos nespėja atlikti tyrimų. Tikėtina, kad susirgusių jau yra daugiau, bet jie dar nėra identifikuoti.
       2020-04-04 18:08:34

Vilnius siūlo sprendimą saviizoliacijai: programėlė mobiliesiems „Karantinas“

Vilniaus miesto savivaldybė kartu su sveikatingumo programėlės „Lympo“ komanda karantinuotųjų izoliavimui pasitelkė išmaniąsias technologijas ir sukūrė programėlę mobiliesiems telefonams „Karantinas“.
       2020-04-04 17:55:56

Kol opozicija kritikuoja esančius valdžioje, veiklūs žmonės dirba

Žurnalistas Andrius Tapinas ir jo komanda džiaugiasi į Lietuvą atvykusiomis naujomis apsauginėmis priemonėmis medikams. Tokios veiklos rezultatai yra žymiai geriau nei valdžios kritika sėdint rankas sudėjus.
       2020-04-04 17:20:35

Ir tarp medikų pasitaiko nesąžiningų arba Svetima gėda

Vakar žurnalistas Andrius Tapinas savo „Facebook“ paskyroje pasidalijo žinia, kad vilnietė gydytoja - rezidentė internetu perpardavinėjo respiratorius, kurie už suaukotus pinigus buvo nupirkti Lietuvos medikams.
       2020-04-04 14:40:51

Šeštadienį nusileido dar viena asmens apsaugos priemonių siunta

Šeštadienį Kauno oro uoste nusileido lėktuvas – šįkart daugiau nei 23 tonų sveriančiame krovinyje atgabenta vienkartinės medicininės aprangos ir vienkartinių chirurginių kaukių.
       2020-04-04 12:31:08

Kaip vesti pamokas skaitmeniniu formatu? Lyderiai dalijasi savo patirtimi

Kovo mėnesio pabaiga Lietuvoje buvo vienas iš labai retų atvejų, kuomet įprastas gyvenimas, kokį žinome ir matome - smarkiai pasikeitė. Valstybėje paskelbus karantiną didelė dalis įmonių arba sustabdė arba perkėlė savo veiklas į skaitmeninį formatą.
       2020-04-04 12:01:33

Raimondas Kuodis siūlo aukoti ekonomiką, o ne gyvybes

Lietuvos banko valdybos pirmininko pavaduotojas Raimondas Kuodis teigia neabejojantis, kad koronaviruso sukelta ekonominė krizė bus didesnė negu krizė, prasidėjusi 2008 m. Tačiau pakentėjus iki birželio galo, anot jo, pasaulis ir vėl po truputį galės grįžti į normalias vėžes.
       2020-04-04 11:37:44

Patvirtintas dešimtas mirties nuo koronavirusinės infekcijos atvejis

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) praneša, kad šiandien Lietuvoje patvirtintas dešimtas mirties nuo koronaviruso (COVID-19) atvejis. Buvusi medikė buvo gydoma Klaipėdos universitetinėje ligoninėje ir priklausė rizikos grupei.
       2020-04-04 11:06:13

Kultūros ministras ragina atsižvelgti į kultūros srities darbuotojų padėtį

Kultūros ministras Mindaugas Kvietkauskas kreipėsi į savivaldybių vadovus, ragindamas kultūros įstaigų, kurių savininko teises ir pareigas įgyvendina savivaldybė, darbą organizuoti taip, kad kuo mažiau nukentėtų tiek kultūros įstaigų veikla, tiek šią veiklą užtikrinantys kultūros įstaigų darbuotojai, tiek ir Lietuvos gyventojai, kultūros vartotojai.
       2020-04-04 09:22:34

FNTT ėmėsi norinčių nesąžiningai pasipelnyti iš koronaviruso

Finansinių nusikaltimų tyrimo tarnybos pareigūnai atliko patikrinimus pagal gyventojų pranešimus dėl prekybos šiuo metu rinkoje itin didelę paklausą turinčiomis apsaugos nuo naujojo koronaviruso (SARS-CoV-2) priemonėmis ir net greitaisiais COVID-19 testais.
       2020-04-04 09:04:21

RRT skelbia interneto spartos matavimų duomenis Vilniaus mieste

Lietuvos Respublikos ryšių reguliavimo tarnyba, siekdama įvertinti mobiliojo interneto prieigos duomenų perdavimo spartą karantino metu, atliko matavimus Vilniaus mieste. Matavimai atlikti UAB „Bitė Lietuva“, „Telia Lietuva“, AB, UAB „Tele2“ ir AB Lietuvos radijo ir televizijos centro tinkluose, važiuojant pasirinktu maršrutu.
       2020-04-04 08:50:48

Atgabeno priemones su koronavirusu kovojantiems medikams – sulaukė šmeižto

Logistikos įmones valdanti Lietuvos kapitalo bendrovė „Hoptrans“, vykdydama Vyriausybės specialųjį užsakymą, sėkmingai organizavo medicininės apsaugos priemonių, skirtų su koronaviruso infekcija kovojantiems šalies medikams, pervežimą iš Kinijos į Lietuvą.
       2020-04-04 08:40:43

Automobilių techninę apžiūrą bus galima atlikti vėliau

Atsižvelgdama į riziką, susijusią su koronaviruso plitimu, Susisiekimo ministerija keičia privalomosios transporto priemonių techninės apžiūros atlikimo tvarką. Pasibaigus techninės apžiūros galiojimo terminui, ją bus galima atlikti pasibaigus karantino laikotarpiui ir dar 30 kalendorinių dienų po karantino pabaigos.
       2020-04-04 08:37:02

Į kovą su koronavirusu stoja ir NVI: čia jau atliekami COVID-19 testai

Koronaviruso mėginiai nuo šiol bus tiriami ir Nacionaliniame vėžio institute (NVI) – Nacionalinei visuomenės sveikatos priežiūros laboratorijai (NVSPL) įvertinus įstaigos galimybes ir pasirengimą į koronaviruso infekcijos nustatymo vietų tinklą penktadienį įtraukta ir NVI laboratorija.
       2020-04-04 08:24:04

Koronaviruso (COVID-19) šuolis Lietuvoje

Per vakar dieną patvirtinta naujų ligos atvejų: 75. Tiek per dieną dar nebuvo fiksuota. Šiuo metu didesnę ligos atvejų dalį jau sudaro šalies viduje įvykę užsikrėtimai. Virusas jau pradėjo plisti šalies viduje ir tik nuo mūsų elgesio priklauso kaip greitai jis plis.
       2020-04-04 08:16:22

Dviem dienom trumpinamas mobilių patikros punktų darbo laikas

Siekiant subalansuoti paimtųjų ėminių ir atliktų tyrimų kiekius, dviem dienoms – balandžio 5–6 dienomis – trumpinamas mobilių punktų darbo laikas. Dėl tos pačios priežasties minėtomis dienomis didžiuosiuose miestuose veiks tik po vieną mobilų punktą.
       2020-04-03 10:53:24

Dėl karantino reikalavimų – patikrinimas Klaipėdos universitetinėje ligoninėje

Sulaukus skundų iš medikų bendruomenės ir pacientų dėl galimai nesilaikomų saugos reikalavimų Klaipėdos universitetinėje ligoninėje (KUL), kurioje gydomi koronavirusu užsikrėtę žmonės, imamasi papildomų priemonių siekiant stabdyti galimą koronaviruso plitimą šioje gydymo įstaigoje.
       2020-04-03 07:34:18

Lietuvoje koronavirusas patvirtintas 696 asmenims

Penktadienio rytą pateiktais Sveikatos apsaugos ministerijos duomenimis, Lietuvoje yra užfiksuoti 696 koronavirusinės infekcijos (COVID-19) atvejai.
       2020-04-02 13:10:47

Su COVID-19 susijusios inovacijos iš ES fondų bus finansuojamos 100 proc.

Ekonomikos ir inovacijų ministerija kartu su Mokslo, inovacijų ir technologijų agentūra patvirtinto daug palankesnes sąlygas verslui gauti subsidijų pagal ES investicijų priemones „Inostartas“ ir „Inopatentas“.
       2020-04-02 10:41:31

Kas darbą nuotoliniu būdu gali paversti lengvesniu procesu?

Trečią savaitę dirbame iš namų, tad visus pokalbius su kolegomis ar klientais teko perkelti į skaitmeninę erdvę. Kai kurie vis dar ieško sprendimų, kaip palengvinti darbą namuose, todėl pateikiame penkis patarimus, kurie darbą iš namų pavers sklandesniu, padės patogiau dalintis įvairiais dokumentais, organizuoti darbo eigą ir rengti vaizdo skambučius.
       2020-04-02 10:37:30

Apsaugos nuo koronaviruso rinkinys vairuotojams

Apsaugos nuo koronaviruso rekomendacijų žmonės turi nepamiršti net ir sėsdami į savo automobilį. Draudikai vairuotojams pataria vengti tiesioginio kontakto su kitais vairuotojais, tarnybų bei degalinių darbuotojais.
       2020-04-02 10:31:55

Daugėjant tyrimų gyventojų prašoma kantrybės

Sėkmingai sukūrus mobiliųjų punktų tinklą ir tikslingai pradėjus nuo koronaviruso tirti visus, kuriems pasireiškia ūmios kvėpavimo takų infekcijos simptomai, vis didesnės apkrovos tenka šalies laboratorijoms, dėl ko kartais gali užtrukti tyrimų atsakymai.
* Skelbiamos įvairių šaltinių naujienos, todėl už jas neatsakome. Kai kurie teiginiai gali nesutapti su www.tvnaujienos.lt nuomone. Neatsakome už vartotojų komentarus.
Reklama