Naujienos

Skaitmeninė dieta? 11 priklausomybės nuo išmaniojo telefono požymių

2019-12-18 08:52:20

Suomijoje įsikūrę „Nokia“ telefonų gamintojai „HMD Global“ siūlo pagalvoti apie skaitmeninę dietą, jei jaučiate, kad mobilusis telefonas, socialiniai tinklai ir kitos pramoginės programėlės užvaldo jūsų gyvenimą.

Kaip atpažinti priklausomybę nuo išmaniojo telefono ir kaip su tuo kovoti?

Jei daugiau nei penki iš pateiktų teiginių tinka ir Jums, vertėtų susimąstyti apie skaitmeninę dietą.

Ar esate priklausomas nuo savo telefono?

1. Telefonas – pirmas dalykas, kurį matote ryte ir paskutinis, kurį matote vakare. Prabudę ryte, dar net nenuėję į tualetą, jau naršote išmaniajame. O visą vakarą naršę telefone, sunkiai užmiegate, ilgai vartotės lovoje, kol galiausiai vėl griebiate šalia esantį išmanųjį, kol galiausiai pavargstate ir užmiegate daug vėliau nei planavote.

2. Naršydami prarandate laiko nuovoką. Atsidarote savo išmanųjį telefoną tam, kad pasitikrintumėte pagrindines žinutes, tačiau jame nejučia praleidžiate dešimtis minučių ar net valandų.

3. Jūsų savivertė tiesiogiai susijusi su Jūsų populiarumu socialiniuose tinkluose. Padarę įrašą socialiniuose tinkluose nuolat žvilgčiojate ir stebite „patiktukų“ skaičių, o Jūsų nuotaika apsiniaukia, jei įrašas – ne toks populiarus, kaip tikėjotės.

4. Negalite būti be savo telefono. Jaučiatės nekomfortabiliai, jei reikia kur nors eiti, bendrauti ar sportuoti be telefono. Nerimaujate, kad praleisite svarbų skambutį ar žinutę.

5. Naršote vairuodami. Naršyti telefone nesibodite ne tik stovėdami prie raudono šviesoforo signalo, bet ir vairuodami, nors ir suprantate, kad keliate pavojų tiek sau, tiek kitiems.

6. Į vonią ar tualetą einate su telefonu. Savo nešiojamojo kompiuterio kamerą esate užsiklijavę, nes kažkur skaitėte, kad taip apsaugote savo privatumą. Tačiau nesibodite į tualetą ar vonią keliauti su išmaniuoju, o naršydami vonioje ar tualete užtrunkate dvigubai ar trigubai daugiau laiko nei reikėtų.

7. Telefoną laikote ne kišenėje ar rankinėje, o rankoje. Taip dažnai žvilgčiojate į savo telefoną, kad Jums patogiau jį laikyti rankoje.

8. Tirpstančios rankos. Kartais gulėdami lovoje ar sėdėdami ant fotelio pajuntate, kad ranka, kurioje laikote telefoną nutirpsta ar pradeda nemaloniai skaudėti.

9. Prastėjanti rega ir nepaaiškinami galvos skausmai. Tyrimai rodo, kad nuolatinis žiūrėjimas į išmaniojo ekraną kenkia regėjimui, be to, sukelia galvos skausmus.

10. Piktos artimųjų ir draugų replikos. Jūsų artimieji ar draugai neretai sako pastabas dėl to, kad net bendraudami su jais nuolat žvilgčiojate į savo išmanųjį.

11. Jūsų telefono baterija nuolat išsikrauna. Bet ne todėl, kad telefono baterija – brokuota, o todėl, kad telefonu naudojatės nuolat.

Penki skaitmeninės detoksikacijos žingsniai

1. Netikrinti socialinių tinklų ir nenaršyti telefone vos pabudus. Rytais skirkite laiko sau, šeimai, sportui ar meditacijai. Į telefoną žvilgtelkite tik prieš pat pradėdami dirbti.

2. Kelias valandas prieš miegą nesinaudoti telefonu. Tyrimais yra įrodyta, kad mėlyna išmaniojo skleidžiama šviesa kenkia geram miegui, todėl stenkitės bent valandą – dvi prieš miegą išmaniuoju nesinaudoti.

3. Vakarienių ar švenčių metu palikti telefoną rankinėje ar palto kišenėje. Jūsų draugams socialiniuose tinkluose nebūtina „gyvai“ matyti įrašų iš šeimos ar draugų švenčių, vakarienių – džiaukitės akimirka ir nesistenkite visko parodyti kitiems.

4. Retkarčiais išjungti telefoną bent 24 valandoms. Jei jaučiate, kad esate tam pasiruošę, laikykitės griežtos skaitmeninės dietos – bent 24 valandas per savaitę (galima išskaidyti šį laiką per kelis kartus) visiškai išjunkite telefoną.

5. Bent savaitgaliais naudotis paprastesniu telefonu. Viena naujausių išmaniųjų telefonų madų – bent kelias dienas per savaitę naudotis paprastesniu išmaniuoju telefonu. Vienas tokių, „HMD Global“ siūlomų telefonų – atlenkiamas „Nokia 2720 Flip”. Telefonas turi visas pagrindines funkcijas, taip pat - „WhatsApp“ ir „Facebook“ programėles, bet telefone nėra pagrindinių laiko vagių – pramoginių programėlių.

Naujienos komentarai

Jūsų komentaras

Jūsų vardas:


Jūsų kontaktai:


Fotorebuso atsakymas:


rebusas
Jūsų komentaro tekstas:



Daugiau naujų naujienų
       2020-07-02 15:37:59

Jus nustebins, kokį poveikį daro tirpiais elektrolitais praturtintas vanduo

Malšinti troškulį vandeniu yra vienas paprasčiausių ir lengviausiai prieinamų būdų. Sveikatos specialistai rekomenduoja iš vandens gauti dar didesnę naudą – praturtinti jį elektrolitais. Vaistininkė pasakoja, kad dehidratacija kūne prasideda akimirksniu, tai ypač pastebima mažiems vaikams.
       2020-07-02 15:30:10

Vandens gertuves vilniečiams surasti padės interaktyvus žemėlapis

Vasarai įsibėgėjus, bendrovė „Vilniaus vandenys“ ne tik toliau plečia vandens gertuvių tinklą mieste – dvi naujos gertuvės įrengtos sporto aikštyne prie Baltojo tilto – bet ir vilniečių bei sostinės svečių patogumui, sužymėjo jas interaktyviame žemėlapyje.
       2020-07-02 15:03:46

Koronavirusas (COVID-19) - liepos 2 diena

Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerijos teikiami duomenys. Per vakar dieną patvirtintų naujų COVID-19 susirgusių žmonių skaičius: 7.
       2020-07-02 13:27:41

5 populiarūs mitai apie makaronus: kokius iš tikrųjų rinktis

Daugelis lietuvių garbina itališką virtuvę, tačiau būtiniausių žinių apie esminį šios virtuvės ingredientą – makaronus – jiems labai trūksta. Lietuviams makaronai vis dar asocijuojasi su sovietiniu požiūriu į siaubingos kokybės akimirksniu į košę suverdantį produktą.
       2020-07-02 13:16:52

„Samsung“ pristatė 8 terabaitų „SSD 870 QVO“ duomenų kaupiklį

„Samsung“ pristatė naują antros kartos „SSD 870 QVO“ SATA magistralės tipo duomenų kaupiklį su itin didele talpa. Net 8 terabaitų talpos kaupiklis pasižymi greičiu, didele atminties talpa ir patikimu veikimu.
       2020-07-02 13:12:57

Ką vartoti, norint užbėgti virusams už akių?

Ar žinojote, kad Žemės planetoje egzistuoja apytiksliai 10 nonilijonų skirtingų virusų? National Geographic teigia, kad šis skaičius reiškia, jog virusų mūsų planetoje yra tiek, kad kiekvienai visatoje esančiai žvaigždei jų būtų galima priskirti po 100 milijonų.
       2020-07-02 13:09:43

„Sodra“ pradeda mokėti pensijų anuitetus. Jau yra pirmas klientas

Pirmas šalies gyventojas, dalyvavęs pensijų kaupime ir sulaukęs pensinio amžiaus, jau pateikė „Sodrai“ prašymą įsigyti standartinį pensijų anuitetą. „Sodra“ centralizuota pensijų anuitetų mokėtoja tapo nuo liepos 1-osios.
       2020-07-01 19:04:04

LRTK atkreipė dėmesį į Latvijos sprendimą

Lietuvos radijo ir televizijos komisija (toliau – LRTK) atkreipė dėmesį į Latvijos nacionalinės elektroninių žiniasklaidos priemonių tarybos (NEPLP) sprendimą uždrausti retransliuoti septynis RT kanalus ir jos raginimą kitas Bendrijos nares padaryti tą patį.
       2020-07-01 09:52:14

Kiek gyventojų pirmieji privalės pasirinkti elektros energijos tiekėją

Lietuvoje palaipsniui atsisakant monopolinių elektros tiekimo buitiniams vartotojams sąlygų, jau šią vasarą beveik šimto tūkstančių nekilnojamojo turto objektų savininkai gaus pranešimus.
       2020-07-01 07:07:31

Lietuvoje pradedama prekiauti naujaisiais LG 8K televizoriais

2020 m. pradžioje išleistus „LG Electronics“ (LG) 8K televizorius jau galima įsigyti Lietuvoje. 8K televizorius išsiskiria rodomu ryškiu ir tiksliu vaizdu, kuriamais itin tikroviškais žiūrėjimo įspūdžiais.
       2020-07-01 06:43:46

Kaip karantinas paveikė el. prekybos verslą?

Šįmet verslas susidūrė su neeiline situacija, kuomet daugelis įmonių dėl siaučiančios pandemijos bei įvesto karantino sustabdė ar apribojo veiklą bei susidūrė su kur kas mažesniais pirkėjų srautais.
       2020-07-01 06:40:38

Kur priduoti senas padangas?

Kada suvartojame maistą, pakuotes arba likusias šiukšles paprasčiausiai išmetame į šiukšliadėžę ar konteinerį. Su padangomis, kada jos susidėvi, taip daryti nevertėtų, nes jas gali susirinkti piktavaliai ir perpardavinėti.
       2020-07-01 06:36:22

5 verslo strategiją supantys mitai: kokiais melais vadovaujasi organizacijos?

Už melą sau blogiau gali būti tik mitai, kurie laikomi nekvestionuojama ir neliečiama tiesa. Jie ypač pavojingi verslo pasaulyje, kur privaloma būti sąžiningu sau bei pripažinti kartais net ir labai skaudžią realybę.
       2020-06-30 12:38:13

4 naujos telefoninės apgaulės ir kaip nuo jų apsisaugoti

Telefoniniai sukčiai išmone išties nesiskundžia. Nors daugelį jų naudojamų apgaulės triukų jau esame girdėję, kasdien atsiranda vis naujesnių ir įmantresnių apgavysčių telefonu būdų.
       2020-06-30 11:22:10

Pirmą kartą ruošiate žuvį? Štai, ką reikėtų žinoti

„Iki“ maisto ekspertė Vilma Juodkazienė dalijasi keturiais patarimais, padėsiančiais pirmą kartą ruošiantiems žuvį, ir receptais, pagal kuriuos ją skaniai pagaminti galės net virtuvės pirmokas.
       2020-06-30 10:31:48

Testas: legendiniai 90-ųjų žaidimai – pasitikrinkite, ar atpažinsite visus juos?

Sinoptikai žada šaltesnį nei dabar įprasta liepos mėnesį, tad kelis vėsesnius vasaros vakarus galima paskirti legendiniams žaidimams prisiminti.
       2020-06-30 06:50:43

IT srities realybė: poreikis didėja, norinčių studijuoti mažėja

Lietuvoje informacinių technologijų krypčių profesijos yra laikomos vienomis iš populiariausių, informacinių technologijų specialistų poreikis nuolat auga, daugeliui pavydą kelia ir jiems siūlomas darbo atlygis.
       2020-06-29 17:34:31

Baltijos jūroje susidarė palankios sąlygos daugintis Vibrio bakterijoms

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras (ULAC), remdamasis Europos ligų prevencijos ir kontrolės centro birželio 25 dienos duomenimis informuoja, kad Baltijos jūroje, dėl kylančios paviršiaus vandens temperatūros, susidaro tinkamos sąlygos daugintis Vibrio bakterijoms.
       2020-06-29 10:51:08

Lietuvos gyventojai rinksis savo elektros energijos tiekėją: kas ir kada vyks?

Elektros energijos rinka Lietuvoje netrukus taps nereguliuojama – valstybė nebereguliuos gyventojams teikiamos elektros energijos kainos ir jie turės galimybę rinktis, iš kurio elektros tiekėjo nori pirkti elektrą.
       2020-06-28 18:11:01

Gydytojos rekomendacijos kaip elgtis alinančių karščių metu

Kardiologė: nesveika širdis vasarą kelia ypatingą pavojų. Gydytojos rekomendacijos kaip elgtis alinančių karščių metu žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis.
       2020-06-26 08:24:13

Lengvai užkurti ugnį ir neperkepti mėsos padės jūsų išmanusis

Vasarai įsibėgėjant, kiemuose vis dažniau rūksta dūmai, kvepiantys skrudinamais kepsniais, žuvimi ar daržovėmis. Norėdami pasisemti idėjų, kaip kepsninėje gaminti ne tik mėsą, bet ir saldžius desertus, į pagalbą pasitelkite savo išmaniuosius.
       2020-06-26 08:11:31

Lietuviai skuba atsigriebti: atostogų skraidinantys lėktuvai jau pilni

Nuo liepos atsinaujinantiems užsakomiesiems skrydžiams į užsienio kurortus žodis „palengva“ netinka – keliones į pirmuosius turistams atsivėrusius Graikijos ir Bulgarijos kurortus poilsiautojai šluote šluoja.
       2020-06-26 08:03:52

Karštis ir lietūs skatina uodų vystymąsi

Leisti laiką lauke, mėgautis geru oru ir gamta – vieni didžiausių malonumų vasarą. Tačiau pasibuvimą gamtoje dažnai sugadina zyziantys ir geliantys uodai. Kenkėjų kontrolės ekspertai pastebi uodų aktyvumą, kuriam didelę įtaką turi šiuo metu vyraujantys karšti orai ir lietūs.
       2020-06-26 07:05:15

Važiuojantiems automobiliu šis įprotis gali baigtis skaudžiomis pasekmėmis

Važiuodami per karščius vieni vairuotojai aklinai užsidaro automobilių langus ir mėgaujasi oro kondicionieriaus teikiama vėsa, kiti gi atvirkščiai – nemėgsta ir nesinaudoja šiais atvėsinančiais įrenginiais.
       2020-06-25 17:56:10

Koronavirusas (COVID-19) - birželio 24 diena

Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerijos teikiami duomenys. Per vakar dieną patvirtintų naujų COVID-19 susirgusių žmonių skaičius: 2.
       2020-06-25 09:19:57

„Apple“ operacinė sistema keičiasi neatpažįstamai

Kompanija „Apple“ šią savaitę vartotojams pristatė naujausią savo operacinės sistemos „iOS 14“ versiją. Joje laukia daug reikšmingų atnaujinimų – keisis legendinis „iPhone“ pradžios ekranas.
       2020-06-25 08:01:54

„Samsung“ pristatė televizorių interneto vaikams – Z kartai

Neseniai Amerikos mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad žmogus išmaniuoju telefonu kasdien naudojasi apie 3 val. 43 minutes. Tyrimo duomenimis telefonui kasdien skiriame 8 minutėmis daugiau dėmesio nei televizijai.
       2020-06-25 07:55:16

Pedagogų patarimai: kaip vasarą vaikus atitraukti nuo išmaniųjų ekranų

Pasibaigus mokslo metams vaikų ugdymu, jų lavinimu ir turiningų atostogų laiku gali pasirūpinti tėvai. Atostogaujančias atžalas atitraukti nuo išmaniųjų ekranų tėvams nėra paprasta, tačiau ši užduotis – tikrai įveikiama.
       2020-06-24 11:48:00

Koronavirusas (COVID-19) - birželio 23 diena

Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerijos teikiami duomenys. Per vakar dieną patvirtintų naujų COVID-19 susirgusių žmonių skaičius: 1.
       2020-06-24 08:08:41

Kaip padailinti pilvuką? TOP patarimai!

Kai siekiama numesti svorio, dažniausiai siekiama sumažinti pilvą. O turėti plokščią pilvą nėra taip paprasta. Siekdami plokščio pilvuko žmonės atlieka pratimus pilvo presui, daug sportuoja, tačiau pilvukas vis tiek išlieka atsikišęs.
* Skelbiamos įvairių šaltinių naujienos, todėl už jas neatsakome. Kai kurie teiginiai gali nesutapti su www.tvnaujienos.lt nuomone. Neatsakome už vartotojų komentarus.