68-erių Birutė įrodė, kad judėjimas – jaunystės šaltinis

Judėjimas – sveikatos, grožio ir jaunystės šaltinis, sako žingsniavimo entuziastė Birutė Giedraitienė. Norint aktyviau leisti laiką, nebūtina užsiimti varginančiomis treniruotėmis.

Tam puikiai tinka paprasčiausias vaikščiojimas gryname ore ir grožėjimasis gamta. Judėjimui kartais gali pritrūkti motyvacijos, todėl pratinti kūną ir organizmą prie aktyvaus gyvenimo būdo gali ir įvairiausios ėjimo varžybos.

„Sveikas gyvenimo būdas ir subalansuota mityba yra neatsiejamos mūsų prekybos tinklo vertybės. Norime jas perteikti ir savo pirkėjams. Taip pat siekiame parodyti, kad svarbu ugdyti tinkamus įpročius, rinktis fizinį aktyvumą ir sveikesnius produktus. Todėl jau ne vienus metus rengiame ėjimo varžybas“, – sako Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“, organizuojančio ėjimo varžybas, komunikacijos vadovė.

Per kelis metus – 37 milijonai žingsnių

Komunikacijos vadovei galėtų paantrinti ir Zarasuose gyvenanti Birutė Giedraitienė. Netgi išėjusi į pensiją moteris laiką leidžia aktyviai, o per dieną surinktų žingsnelių jai pavydėti galėtų daugelis. Vidutiniškai per dieną moteris nueina apie 40 tūkst. žingsnių, vaikščiojimui skiria 6–7 valandas. Visą gyvenimą su vaikais darželyje dirbusi Birutė pasakoja, kad niekada nemėgo sėslaus gyvenimo būdo, o judėjimas – buvo neatsiejama jos kasdienio gyvenimo dalis.

„Žinojau, kad išėjus į pensiją, turėsiu labai daug laisvo laiko, tačiau nenorėjau jo praleisti sėdėdama namuose ir žiūrėdama televizorių. Tad įsigijau šiaurietiškas lazdas ir tiesiog pradėjau vaikščioti gamtoje, dalyvauti įvairiuose ėjimo konkursuose ir iššūkiuose“, – teigia moteris.

B. Giedraitienė pasakoja, kad ėjimas – jai ne tik savotiškas sportas, bet ir poilsis. Zarasiškė kalba, kad šiame Lietuvos kampelyje, daugybė miškų, graži gamta, todėl vaikščiodama ji ne tik skaičiuoja nueitus kilometrus, bet grožisi medžiais, augalais, fotografuoja, svajoja.

Birutė sako, kad aktyviau savo žingsnelius sekti pradėjo nuo 2019-ųjų. Būtent tuomet, per vieną iš vaikščiojimo iššūkių ji susipažino su sveikos gyvensenos entuziaste Vlada Musvydaite, kuri yra viena iš šių iššūkių organizatorių ir mobiliosios programėlės #walk15 kūrėja. Kaip teigia B. Giedraitienė, Vlada ją ir paskatino fiksuoti savo nueitus žingsnius specialioje programėlėje. Dabar Birutė yra nuolatinė #walk15 organizuojamų „IKI Ėjimo varžybų“ dalyvė, o jos pasiekimais lieka tik žavėtis: prieš kelias dienas senjorės sąskaitoje buvo netgi 37 milijonai, 920 tūkstančių ir 125 žingsnių!

Geru pavyzdžiu siūlo sekti visiems

Sporto entuziastė, programėlės #walk15 kūrėja Vlada Musvydaitė sako, kad vaikščiojimas ne tik smagus, bet ir itin naudingas užsiėmimas, todėl B. Giedraitienės pavyzdžiu ji siūlo sekti visiems.

Anot V. Musvydaitės, dažnai vaikštant ne tik yra mažinamos ilgo sėdėjimo pasekmės, bet ir suaktyvėja organizmo veikla bei yra gerinama imuninė sistema, mažinamas stresas. Šis sportas teigiamai veikia ne tik fizinę sveikatą, bet ir psichologinę būseną, o lengvas fizinis aktyvumas netgi skatina kūrybiškumą ir gerina nuotaiką.

Pasak V. Musvydaitės, įvairiausi vaikščiojimo iššūkiai yra organizuojami ne veltui: jie ne tik suteikia azarto jausmą, padeda pratintis prie aktyvaus laisvalaikio praleidimo būdo, skatina nuolatos skaičiuoti per dieną nueitus žingsniu, bet ir kviečia iš arčiau susipažinti su įvairiausiais Lietuvos kampeliais.

Vienas tokių netrukus įvyks ir Šiauliuose: šiam, kaip ir daugeliui kitų ėjimo iššūkių yra sukurtas specialus, įdomiomis vietovėmis ir objektais išsiskiriantis maršrutas. Kaip pasakoja sveikos gyvensenos entuziastė, eiti be tikslo nėra įdomu, todėl 10 tūkstančių šio iššūkio žingsnių rekomenduojama nueiti, kaip specialistų siūlomą dienos normą, o 5 tūkst. skirti – aplinkos pažinimui. „IKI Ėjimo varžybų“ Šiauliuose maršrutas šiai taisyklei išimtimi nebus, todėl sudalyvavus iššūkyje ne tik pajudėsite, bet ir aplankysite įdomių vietovių ir sužinosite naujų faktų apie šį Lietuvos miestą.

Pašnekovė tikina, kad varžybų metu nueiti visą numatytą atstumą nėra privalu, o negalintys sudalyvauti varžybose, maršrutą galės rasti #walk15 programėlėje ir jį išbandyti bet kurią kitą dieną.

• Reikalavimo važinėti vasarinėmis padangomis nėra – kodėl būtina tai daryti?
• Erkės perduoda daugiau nei 20 ligų, o Laimo liga gali sukelti 70 simptomų.
• Esu mažos, iki 3 ha miško valdos savininkas. Ką turėčiau žinoti?
• Automobilio vairuotojo atsakomybė: kada keleivis privalo būti išlaipintas.
• Vasarai, kai atsivalgysite šaltibarščių: atgaivins agurkų šaltsriubė.
• Schema, kai tampate nusikaltėlių bendrininku: kaip atpažinti ir apsisaugoti.
• RRT: skaitmeninių sukčių metodams tobulėjant, esamų priemonių nebepakanka.
• Įminė mįslę, kaip nesutikti su vadovu ar aukštesnio statuso žmogumi?
• Kaip saugiai transportuoti televizorių, skalbimo mašiną ar šaldytuvą.
• 5 svarbiausi dokumentai, norintiems parduoti automobilį greičiau ir brangiau.
• Lietuvos radijo ir televizijos komisija patyrė kibernetinę ataką.
• Kokias didžiausias klaidas daro keliautojai: galite būti nepasiekiami.
• 7 finansiniai žmonių asmenybės tipai: pasitikrinkite, kuris esate jūs.
• Vilniaus TV bokšto rekonstrukcija: taurėje lankytojams atvertos naujos erdvės.
• Dirbtinio intelekto rinka 2030-aisiais: investuoti, reguliuoti ar bijoti?
• Vidaus vartojimas – Lietuvos ekonomikos augimo variklis.
• Ne tik varlių šlaunelės ir sraigės: 2 greiti ir pigūs prancūziški patiekalai.
• Kodėl įspėjamuosius pranešimus kartais gauna ne visi gyventojai?
• JAV atvėrė rinką Lietuvos oro bendrovėms.
• Kuo naudinga garso terapija?
• Koks turėtų būti seifo saugumo lygis?
• Ką veikti lietingais vakarais porai? 5 idėjos.
• Ką būtina žinoti apie vaistų nuo skausmo vartojimą? Didžiausios klaidos.
• Blokuojami 23 IP adresai, kuriais pasiekiama Kremliaus propaganda.
• Ženšenis: natūralus adaptogenas jūsų sveikatai.
• Lietuvos biudžetas nepasipildo milijonais už automobilių ridos klastojimą.
• IT Lietuvoje: trečdalis tėvų vis dar mano, kad tikslieji mokslai – berniukams.
• Ar galiu savo miške iškirsti sausuolius ir ko tam reikia?
• Ką daryti, kad turimas turtas nenuvertėtų: atkreipkite dėmesį į 4 žingsnius.
• Lietuvą sėkmingai pasiekė stiklinės stadijos europiniai unguriai.
• Paštu apsimetantys sukčiai masiškai atakuoja mobiliojo ryšio vartotojus.
• Ekonominiai ciklai: ar žinote, kaip jais pasinaudoti jūsų naudai?
• Pavasaris – vagišių darbymetis: neša kepsnines, net ir sunešiotus batus.
• Žvilgsnis į ateitį – „airBaltic“ išbandė „SpaceX“ internetą „Starlink“.
• Pensijos tolsta, darbuotojai sensta. Keisti požiūrį privalės ir darbdaviai.
• Žengsime į vasaros laiką − kodėl šis metas itin pavojingas vairuotojams?
• Seimas spręs, ar leisti gyventojams pasitraukti iš pensijų kaupimo.
• Daugiau nei ketvirtadalis vairuotojų vėluoja laiku atlikti techninę apžiūrą.
• Pasiūlymas internete lėmė prarastą laisvę: kaip atskirti verbavimą?
• Stalo žaidimai šeimai: linksmybės ir mokymosi derinys.

Šio sąrašo naujienos detaliau

Daugiau ankstesnių naujienų:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116  117  118  119  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129  130  131  132  133  134  135  136  137  138  139  140  141  142  143  144  145  146  147  148