Psichologė atskleidė, kas padės abiturientams užmiršti egzaminų stresą

Kone visus metus trukęs nuotolinis mokslas išvargino visą švietimo bendruomenę. Itin daug streso teko patirti dvyliktokams, kurie ne tik buvo priversti mokytis prie ekranų, tačiau ir egzaminų sesijai ruoštis nuotoliniu būdu.

Psichologė Genovaitė Petronienė kalba apie moksleivių patirtus iššūkius bei pataria, kokios priemonės geriausiai padeda pamiršti brandos egzaminų išbandymus. Viena iš jų – kelionės.

Patyrė socialinių santykių badą

Mokymosi procesui persikėlus iš mokyklos suolo prie ekranų, mažėjo ne tik moksleivių fizinis aktyvumas, tačiau blogėjo ir socialiniai įgūdžiai.

„Moksleiviai išgyveno tarsi socialinių santykių badą – jie negalėjo gyvai bendrauti su bendraklasiais, pajusti bendrystės, sveikos konkurencijos, mokytis ir turtėti vieni iš kitų. Visas jų pasaulis tapo skurdesnis, o tai skatino apatijos, bejėgiškumo, užsidarymo savyje jausmus“, – kalba G. Petronienė.

Ji taip pat akcentuoja, kad dėl ilgo žiūrėjimo į kompiuterių ekranus, krito ir dėmesio koncentracija, visi tarsi užsidarė ir pradėjo gyventi sau. Todėl karantinui laisvėjant, itin svarbu atgauti tiek fizinę energiją, tiek daugiau bendrauti bei praturtinti vidinį pasaulį.

Stresą padeda įveikti nauja veikla

Dvyliktokams, psichologiškai neatsigavusiems po nuotolinių mokslo metų, teko dar vienas išbandymas – egzaminų sesija. Stresas ir baimė dėl blogų įvertinimų skatina jaustis taip, lyg prarandama savo gyvenimo kontrolė.

„Po egzaminų sesijos, dvyliktokams būtinai reikia pakeisti aplinką, užsiimti nauja veikla, visiškai priešinga nei buvo iki tol. Jei nerimą kelia sėdėjimas prie ekranų ir rezultatų laukimas, savijautą pakeis aktyvi veikla, grynas oras, gyvas bendravimas. Tam idealiai tinka kelionės“, – teigia G. Petronienė.

Atostogų užsienyje metu gauname daug vizualinės informacijos, auga fizinis aktyvumas, bendraujama su kompanionais – tai itin padeda atitolti nuo rūpesčių, pailsėti ir kurti naujus gyvenimo planus. O tiems, kurie kelionės į užsienį dar nesuplanavo, psichologė rekomenduoja leistis bent į dviračių žygį, kuris taip pat praturtins įspūdžiais ir atitrauks nuo minčių apie mokslus.

Kelionėms renkasi šiltuosius kraštus

Tai, kad po brandos egzaminų maratono dvyliktokai traukia pailsėti į užsienį, patvirtina ir kelionių organizatoriai. Jie pastebi, kad tokį aktyvumą skatina Europos Sąjungoje galiojantis skaitmeninis COVID skiepų pažymėjimas.

„Didžioji dauguma abiturientų jau paskiepyti COVID-19 vakcina, tad jiems netaikomi jokie apribojimai. Dažniausiai savo poilsiui moksleiviai renkasi pietų kryptis, kur galima pasilepinti saule, jūra, o kelionės neatsieina visų santaupų – Kretos, Rodo salas, Bulgariją bei Turkiją“, – vardija Inga Aukštuolytė, tarptautinio kelionių organizatoriaus „Tez Tour“ ryšių su visuomene ir rinkodaros skyriaus vadovė.

Vieni ieško ramaus poilsio, kiti – nuotykių

Ilgus mėnesius leidę prie išmaniųjų įrenginių ekranų ir išvargę po egzaminų maratono, dvyliktokai bent atostogų metu nori užmiršti visus mokslų iššūkius bei pasikrauti naujų jėgų artėjančioms studijoms.

„Atostogos visiems asocijuojasi su maloniais potyriais, jos laukiamos ir planuojamos iš anksto – todėl jau įsigijus bilietus, pradedama laukti jaudinančių emocijų, kurios neatsiejamos nuo poilsio užsienyje. Kelionės dvyliktokams – tarsi būdas vėl sugrįžti į normalų gyvenimo ritmą, įrodyti sau, kad jie yra savo laisvalaikio planuotojai, tai galimybė susigrąžinti gyvenimo kontrolę. Juk tik nuo jų priklauso kelionės eiga ir patirti įspūdžiai“, – dalijasi kelionių ekspertė.

I. Aukštuolytės teigimu, nedidelės, 4-6 dvyliktokų kompanijos suplanuoja savaitės trukmės keliones, juos labiau vilioja aktyvus poilsis. Todėl jie mielai renkasi miesto tipo viešbučius, išsinuomoja automobilius ar motorolerius ir keliaudami susipažįsta su šalies kultūra, atranda gražiausias lankytinas vietas. Pagrindinis jų pasirinkimas – Graikijos salos ir Peloponeso regionas, Bulgarija, Turkijos kurortas Bodrumas.

Didesnės dvyliktokų grupės renkasi trumpesnės trukmės atostogas, dažnai jie išvyksta savaitgaliui ar 3-4 nakvynėms.

„Šiuos keliautojus labiau vilioja nerūpestingas, komfortiškas poilsis prie jūros. Todėl jie renkasi 4-5* viešbučius ant jūros kranto su „viskas įskaičiuota“ programa bei nesibaigiančiomis pramogomis. Pagrindinės jų kryptys – Rodas, Kreta, Bulgarija, Turkijos kurortai: Antalija, Alanija, – pristato „Tez Tour“ atstovė bei priduria, kad tokį pasirinkimą lemia ir patogūs tiesioginiai skrydžiai šiomis kryptimis. – Į Turkiją lėktuvai kyla kiekvieną dieną, tad patogu susiplanuoti įvairios trukmės atostogas, o skrydžiai į Bulgariją ir Graikiją organizuojami keli per savaitę, tai taip pat leidžia lanksčiai planuoti poilsį“.

• NVSC priminimas gamtos mylėtojams: rudenį erkės vėl išalksta.
• Sulaikyta grupė asmenų, įtariamų sunkiais nusikaltimais.
• Desertai su moliūgais: keksiukai, paragaukite prancūziškos tartos.
• Gedimai ir kitos problemos: kaip tinkamai pasirūpinti savo buitine technika.
• 10 geriausių miestų pasaulyje dirbantiems nuotoliu.
• Netekties skausmą patiria ir gyvūnai: kaip padėti gedinčiam keturkojui?
• Pritarta siūlymui uždrausti rusiškų ir baltarusiškų TV programų retransliavimą.
• Keliautojai dairosi rudens atostogų krypčių: tinkamiausios visų tipų poilsiui.
• Auganti paklausa skatina atsigręžti į ekologišką dyzeliną.
• 5 priežastys, kodėl verta rinktis privataus prekės ženklo produktus.
• 5 receptai: šveicariškas bulvinis blynas, itališki gnocchi ir desertas iš bulvių.
• Kaip veikia 5G ryšys ir ar po bokštu gyventi yra saugu?
• Veterinarės patarimai: ką daryti, jei augintinis atsisako ėsti sausą pašarą?
• 4 priežastys, kodėl bėgimas su ausinėmis bus produktyvesnis.
• Vaistininkė: rankos ir nagai – jūsų sveikatos vizitinė kortelė.
• Patvirtinti antrojo 5G aukciono laimėtojai.
• A. Anušauskas Ramšteine: Ukrainai reikia nepertraukiamo ginkluotės tiekimo.
• Energijos kainos kyla žaibiškai. Kaip elgtis verslui, kad išgyventų?
• Pasitikrinkite: vaisiai ir daržovės, kurių nereikėtų laikyti šaldytuve.
• Kiek materialiai remti jaunuolį, kad ir jis, ir tėvai jaustųsi gerai?
• Nacionalinė parama pieno gamintojams – jau netrukus.
• Vyriausybė pritarė pratęsti nepaprastąją padėtį.
• Vyriausybė pritarė energijos taupymo priemonių planui.
• Prognozuoja brangiausias keliones žiemą – ką verta žinoti norintiems sutaupyti?
• Smulkinta mėsa ar faršas: ekspertai atskleidžia, kuo skiriasi.
• 4 paprasti žingsniai, kaip išsikepti rudens desertų klasiką – slyvų pyragą.
• Vyriausybė teikia papildomus sprendimus mažinant energijos brangimą gyventojams.
• Italų virtuvės pasididžiavimas – saliamis: derinkite prie rudeniškų troškinių.
• 3 idėjos, kaip romantiškai praleisti rudens vakarus.
• Dyzelinui artėjant prie saulėlydžio, benzininiai varikliai – vis dar ant bangos.
• Socialiniai tinklai – jaunimo kelrodis ar klystkelis?
• Iš melionų – netgi duona: išmėginkite 3 receptus.
• Ekspertai: tikslieji mokslai turi tapti ne mados dalyku, o natūraliu pasirinkimu.
• ESO pradeda diegti išmaniuosius elektros skaitiklius.
• „Teltonika Networks“ pristato pirmuosius Lietuvoje sukurtus 5G įrenginius.
• Cirkadinis ritmas – ar žinote, kas tai? Kuo jis svarbus mūsų miego režimui.
• 3 dalykai, kurių nesigailėsite padarę dėl lengvesnės savo vaikų ateities.
• Aštuoni būdai, kaip sukčiai pavagia banko kortelės duomenis jums nepastebėjus.
• 5 naudingi naršyklės plėtiniai mokslo metams: ar mokate taisyklingai cituoti.
• Kiek iš tiesų elektromobiliai yra „žali“?

Šio sąrašo naujienos detaliau

Daugiau ankstesnių naujienų:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116  117  118  119  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129