Psichologė atskleidė, kas padės abiturientams užmiršti egzaminų stresą

Kone visus metus trukęs nuotolinis mokslas išvargino visą švietimo bendruomenę. Itin daug streso teko patirti dvyliktokams, kurie ne tik buvo priversti mokytis prie ekranų, tačiau ir egzaminų sesijai ruoštis nuotoliniu būdu.

Psichologė Genovaitė Petronienė kalba apie moksleivių patirtus iššūkius bei pataria, kokios priemonės geriausiai padeda pamiršti brandos egzaminų išbandymus. Viena iš jų – kelionės.

Patyrė socialinių santykių badą

Mokymosi procesui persikėlus iš mokyklos suolo prie ekranų, mažėjo ne tik moksleivių fizinis aktyvumas, tačiau blogėjo ir socialiniai įgūdžiai.

„Moksleiviai išgyveno tarsi socialinių santykių badą – jie negalėjo gyvai bendrauti su bendraklasiais, pajusti bendrystės, sveikos konkurencijos, mokytis ir turtėti vieni iš kitų. Visas jų pasaulis tapo skurdesnis, o tai skatino apatijos, bejėgiškumo, užsidarymo savyje jausmus“, – kalba G. Petronienė.

Ji taip pat akcentuoja, kad dėl ilgo žiūrėjimo į kompiuterių ekranus, krito ir dėmesio koncentracija, visi tarsi užsidarė ir pradėjo gyventi sau. Todėl karantinui laisvėjant, itin svarbu atgauti tiek fizinę energiją, tiek daugiau bendrauti bei praturtinti vidinį pasaulį.

Stresą padeda įveikti nauja veikla

Dvyliktokams, psichologiškai neatsigavusiems po nuotolinių mokslo metų, teko dar vienas išbandymas – egzaminų sesija. Stresas ir baimė dėl blogų įvertinimų skatina jaustis taip, lyg prarandama savo gyvenimo kontrolė.

„Po egzaminų sesijos, dvyliktokams būtinai reikia pakeisti aplinką, užsiimti nauja veikla, visiškai priešinga nei buvo iki tol. Jei nerimą kelia sėdėjimas prie ekranų ir rezultatų laukimas, savijautą pakeis aktyvi veikla, grynas oras, gyvas bendravimas. Tam idealiai tinka kelionės“, – teigia G. Petronienė.

Atostogų užsienyje metu gauname daug vizualinės informacijos, auga fizinis aktyvumas, bendraujama su kompanionais – tai itin padeda atitolti nuo rūpesčių, pailsėti ir kurti naujus gyvenimo planus. O tiems, kurie kelionės į užsienį dar nesuplanavo, psichologė rekomenduoja leistis bent į dviračių žygį, kuris taip pat praturtins įspūdžiais ir atitrauks nuo minčių apie mokslus.

Kelionėms renkasi šiltuosius kraštus

Tai, kad po brandos egzaminų maratono dvyliktokai traukia pailsėti į užsienį, patvirtina ir kelionių organizatoriai. Jie pastebi, kad tokį aktyvumą skatina Europos Sąjungoje galiojantis skaitmeninis COVID skiepų pažymėjimas.

„Didžioji dauguma abiturientų jau paskiepyti COVID-19 vakcina, tad jiems netaikomi jokie apribojimai. Dažniausiai savo poilsiui moksleiviai renkasi pietų kryptis, kur galima pasilepinti saule, jūra, o kelionės neatsieina visų santaupų – Kretos, Rodo salas, Bulgariją bei Turkiją“, – vardija Inga Aukštuolytė, tarptautinio kelionių organizatoriaus „Tez Tour“ ryšių su visuomene ir rinkodaros skyriaus vadovė.

Vieni ieško ramaus poilsio, kiti – nuotykių

Ilgus mėnesius leidę prie išmaniųjų įrenginių ekranų ir išvargę po egzaminų maratono, dvyliktokai bent atostogų metu nori užmiršti visus mokslų iššūkius bei pasikrauti naujų jėgų artėjančioms studijoms.

„Atostogos visiems asocijuojasi su maloniais potyriais, jos laukiamos ir planuojamos iš anksto – todėl jau įsigijus bilietus, pradedama laukti jaudinančių emocijų, kurios neatsiejamos nuo poilsio užsienyje. Kelionės dvyliktokams – tarsi būdas vėl sugrįžti į normalų gyvenimo ritmą, įrodyti sau, kad jie yra savo laisvalaikio planuotojai, tai galimybė susigrąžinti gyvenimo kontrolę. Juk tik nuo jų priklauso kelionės eiga ir patirti įspūdžiai“, – dalijasi kelionių ekspertė.

I. Aukštuolytės teigimu, nedidelės, 4-6 dvyliktokų kompanijos suplanuoja savaitės trukmės keliones, juos labiau vilioja aktyvus poilsis. Todėl jie mielai renkasi miesto tipo viešbučius, išsinuomoja automobilius ar motorolerius ir keliaudami susipažįsta su šalies kultūra, atranda gražiausias lankytinas vietas. Pagrindinis jų pasirinkimas – Graikijos salos ir Peloponeso regionas, Bulgarija, Turkijos kurortas Bodrumas.

Didesnės dvyliktokų grupės renkasi trumpesnės trukmės atostogas, dažnai jie išvyksta savaitgaliui ar 3-4 nakvynėms.

„Šiuos keliautojus labiau vilioja nerūpestingas, komfortiškas poilsis prie jūros. Todėl jie renkasi 4-5* viešbučius ant jūros kranto su „viskas įskaičiuota“ programa bei nesibaigiančiomis pramogomis. Pagrindinės jų kryptys – Rodas, Kreta, Bulgarija, Turkijos kurortai: Antalija, Alanija, – pristato „Tez Tour“ atstovė bei priduria, kad tokį pasirinkimą lemia ir patogūs tiesioginiai skrydžiai šiomis kryptimis. – Į Turkiją lėktuvai kyla kiekvieną dieną, tad patogu susiplanuoti įvairios trukmės atostogas, o skrydžiai į Bulgariją ir Graikiją organizuojami keli per savaitę, tai taip pat leidžia lanksčiai planuoti poilsį“.

• Turite ilgalaikę valstybinės žemės nuomos sutartį? Rytoj ji gali būti nutraukta.
• Pavojingi automobilių susidūrimai su gyvūnais: kaip jų išvengti?
• „Tele2“ pataria, kuriuos jūsų naršyklės privatumo nustatymus verta pakeisti.
• Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai: 22.
• Lietuva ir Lenkija stiprina bendradarbiavimą gynybos ir saugumo srityje.
• Prezidentas aptarė valstybės sienos apsaugą su „Frontex“ vadovu.
• Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai: 25.
• Logopedija – perspektyvi specialybė, tik vis dar apipinta mitais.
• Apklausa: 51 proc. darbuotojų Lietuvoje nepatenkinti savo darbu.
• Vilniaus savivaldybės atsisakymas leisti rengti mitingus pripažintas neteisėtu.
• Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai: 74.
• Planuojate kelionę užsienyje: kaip paruošti išmanųjį kelionei be rūpesčių?
• Už atsisakymą skiepytis nuo koronaviruso – atleidimas. Ar tai įmanoma Lietuvoje?
• Paaiškėjo, kodėl šią vasarą tiek daug uodų. Kaip apsisaugoti?
• Atgaivina ne tik vanduo: 5 daržovės, kurias verta valgyti karštą vasaros dieną.
• Ekspertai pataria: 4 patrauklios kryptys planuojantiems atostogas rudenį.
• Ralio mašinų technikinės ypatumai.
• Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai: 63.
• Tęsiama valstybės įmonių pertvarka – siekiama didesnės grąžos.
• Ką daryti dingus elektrai ar dujoms.
• Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai: 34.
• Vasarą dažniau keliaujate? Išsirinkite tinkamiausią navigacijos programėlę.
• Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai: 33.
• Vilniuje įvyko LR Prezidento, Ukrainos Prezidento ir EVT Pirmininko susitikimas.
• Laikinai buvo sutrikusios dalies eterinės televizijos programų transliacijos.
• Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai: 40.
• Tyrimas: kodėl didžioji dalis Lietuvos gyventojų niekur neinvestuoja?
• Kodėl verta valgyti vyšnias: gerina miego kokybę, puikiai tinka sportuojantiems.
• 6 netikėtos robotų siurblių funkcijos, apie kurias nežinojote.
• Vaisių ir daržovių laikymas namuose: ką reikėtų žinoti?
• Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai: 18.
• Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai: 20.
• Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai: 35.
• Dėl didėjančių migrantų srautų iš Baltarusijos paskelbta ekstremalioji situacija.
• „SpaceX“ į orbitą pakėlė dar du lietuvių „NanoAvionics“ sukurtus palydovus.
• Praėjusią parą Lietuvoje registruoti nauji koronaviruso atvejai: 30.
• Pasienyje su Baltarusija patruliavimą pradės FRONTEX pareigūnai.
• Juodasis paltusas – egzotiška žuvis, organizmą praturtinanti vitaminais.
• Kas yra prabangus automobilis: istorija kuriama užsitarnavus vardą.
• Kelionės automobiliu: siūlo mėgautis ir tinkamai pasirinkti transportą.

Šio sąrašo naujienos detaliau

Daugiau ankstesnių naujienų:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102