Moterų sveikatos gerinimo diena: kaip pasirūpinti savimi po gimdymo?

Pogimdyminis laikotarpis – tai metas, kada viskas namuose kardinaliai pasikeičia. Tačiau ką daryti, jeigu nėštumo metu visas dėmesys buvo sukoncentruotas į gimdymą, o ne į tai, kas laukia po to?

Minint tarptautinę moterų sveikatos gerinimo dieną, tinklaraščio „Žemiau bambos“ bei nėštumo, gimdymo ir pogimdyminių kursų įkūrėjos, gydytojos Aurėja Trunovė ir Aivara Urbutė pasakoja apie ketvirtuoju trimestru vadinamą pogimdyminį laikotarpį bei drauge su „Eurovaistinės“ farmacininke Migle Kazakevičiene dalinasi patarimais, kaip pasirūpinti savimi šiuo metu.

Iššūkiai, kuriuos tenka priimti

Ketvirtasis trimestras – ši frazė vis dažniau išgirstama kalbant apie pogimdyminį laikotarpį, pasakoja tinklaraščio „Žemiau bambos“ bendraįkūrėja, gydytoja Aivara Urbutė.

„Šis trimestras trunka maždaug iki aštuonių savaičių po gimdymo, kol ne tik sugyja moters kūnas, bet ir šeima apsipranta su nauja rutina, kurios epicentras – naujagimis. Kartais šis laikotarpis gali trukti netgi metus laiko ir daugiau – tai labai individualu. Gali kilti psichologiniai ir fiziniai iššūkiai, todėl labai svarbu ruoštis ne tik gimdymui, kuris trunka keletą valandų ar parą laiko, bet ir būtent tolimesniam etapui – tam, kas laukia namie“, – pasakoja gydytoja A. Urbutė.

Po gimdymo moters kūnui reikalingas rūpestis, priduria „Žemiau bambos“ bendraįkūrėja A. Trunovė. Jį lydi fiziniai iššūkiai kaip cezario pjūvio rando arba plyšusios tarpvietės gijimas, skausmingas šlapinimasis, gimdos susitraukimo skausmai, padidėjęs prakaitavimas bei baimė tuštintis. Gali atsirasti ir komplikacijos – infekcija, spenelių pažeidimai bei krūtų uždegimai.

„Visa ko centre – naujagimis. Dėl to mama gali likti užmiršta. Jas gali lydėti ne tik džiugios emocijos, bet ir liūdesys, depresija, nepilnavertiškumo jausmas. Šis laikotarpis ne ką lengvesnis ir tėčiui. Jie abu praranda įprastą rutiną, namuose prasideda naujas gyvenimo ritmas, bemiegės naktys, o taip pat santykius veikia ir besikeičiančių hormonų veikiamos moters nuotaikų kaitos“, – teigia gydytoja A. Trunovė.

Kaip pasirūpinti savimi fiziškai ir psichologiškai?

Sunkiais momentais „Žemiau bambos“ bendraįkūrėjos pataria prisiminti dėl ko visa tai daroma. Anot jų, dar naudinga bendrauti su tame pačiame gyvenimo tarpsnyje esančiais žmonėmis. Taip pat gimus vaikui pašnekovės pataria artimųjų prašyti ne drabužėlių, bet pagalbos tvarkantis namus, gaminant maistą, ar pusdieniui paglobojant vaiką, jog mama ir tėtis skirtų laiko sau.

Šiuo metu moterims itin svarbu visapusiškai pasirūpinti savo sveikata. Kokius svarbiausius vitaminus ir priemones vertėtų šalia turėti pataria „Eurovaistinės“ farmacininkė Miglė Kazakevičienė:

Vitaminai. Omega rūgštys, vitaminas D, B grupės vitaminai, geležis, folio rūgštis ir vitaminas C.

Spenelių priežiūra. Odą nuraminantys ir gydantys tepaliukai bei kompresai su alaviju.

Intymios higienos prausiklis. Geriausia rinktis švelnų, bekvapį, putų struktūros prausiklį.

Antiseptinis purškalas. Padeda skatinti žaizdelių gijimą.

Korsetas. Palaiko pilvo ir nugaros raumenis.

Įklotai į liemenėles. Padeda išvengti išsiskiriančio pieno pratekėjimo.

Įklotai į kelnaites. Praverčia pirmosiomis savaitėmis po gimdymo, kol tęsiasi kraujavimas.

Priemonės nuo hemorojaus. Malšina po gimdymo atsiradusius hemorojaus simptomus.

Priemonės nuo vidurių užkietėjimo. Reikalingos siekiant išvengti galimo hemorojaus paūmėjimo.

Strijų prevencija. Patariama naudoti drėkinamąjį arba stangrinantį kūno kremą, tinka ir aliejus.

Arbata laktacijai gerinti. Siekiant paskatinti laktaciją galima gerti specialias žolelių arbatas.

• Svajojate padirbėti iš pajūrio? Įmanoma, bet yra papildomų sąlygų.
• Sukčių pasiūlymas tinkluose: už kiek pirktumėte pamestą svetimą bagažą?
• Gudriausi sukčių metodai stebina: įkliūva net atsargiausi.
• Sukčiai nusitaikė į keliautojus: oro uoste gali būti nesaugu krauti telefoną.
• DI keliasi į ausines: padės susikalbėti restorane ir parinks muziką.
• 10 naujų sukčiavimo būdų, kuriais bandoma apgauti naudotų automobilių pirkėjus.
• Išaugusi skaitmeninių sprendimų pasiūla – iššūkis verslui: kaip pasirinkti?
• Dietistė rabarbarus vadina „organizmo šluota“.
• Ekspertas pataria, kokią skalbinių džiovyklę pasirinkti.
• Startuolių indekse Vilnius – pirmasis Europoje kibernetinio saugumo srityje.
• Skirtingų energinių klasių būstai – kurie iš tiesų pigesni?
• Renkatės, kur stoti? Paaiškino, kaip reitinguojamos aukštosios mokyklos.
• Tiesiai iš Graikijos – kelis kilogramus sveriančios „uogos“: kas tai.
• Tėčiai nusipelnė geriausio: jų dienos šventei – gardžiausi grilio kepsniai.
• 4 būdai apsaugoti namus vasaros atostogų metu.
• 2 skaniausios šaltos sriubos: šaltibarščiai ir „konkurentė“.
• Nesąžininga, kad ūkininkui lieka tik penktadalis galutinės pieno vertės.
• Visame pasaulyje pastebėta sutrikusi „YouTube“ veikla: kodėl nebeveiks.
• Daiktų interneto įrenginiai skaičiuojami milijardais: kaip 5G keičia IoT rinką?
• Televizorių evoliucija: nuo pirmųjų iki šiuolaikinių išmaniųjų ekranų.
• Šeštadienis – ir gardus, ir pigus: paskanaukite kepsnio ir trešnių deserto.
• Grilio skoniai: skirtingi pigūs marinatai atskleis vis kitokį mėsos skonį.
• Kaune atidaryta nauja Pietrytinio aplinkkelio atkarpa.
• Artėja vestuvių sezonas. Apie ką nepagalvoja lietuviai?
• „Lidl“ – tikrieji lietuviškų agurkų namai: kodėl agurkai čia – tokie pigūs?
• Apie ilgaamžiškumo paslaptis: įvardijo daržovę, kuri prailgins gyvenimą.
• Specialistas pataria, kaip namuose įsirengti slėptuvę nuo pavojaus.
• Įspėjo tuos, kurie naršo „Incognito“ režimu: ne toks privatus, kaip atrodo.
• Ministrų kabinetas pritarė pėstininkų divizijos steigimui.
• Paaiškino, ką apie padangas turėtų žinoti kiekvienas vairuotojas.
• Prikaupėte atostogų? Atvejai, kai jas prarasite.
• Karjera IT sektoriuje: ekspertas paaiškina, kuo skiriasi programuotojų lygiai.
• 5 būdai įveikti stresą egzaminų metu.
• Kaip apsiauti vairuojant: geriau basomis nei su šlepetėmis.
• Atostogauti į užsienį automobiliu – kokius namų darbus svarbu atlikti?
• „Viskas, ko neturi“ – Rolando Kazlo kelionė į poeto Valdemaro Kukulo pasaulį.
• Valdas Adamkus išpildė seną troškimą: rekordus prisiminė Kauno stadione.
• Naujas socialinis tinklas: imituoja jūsų draugus, renkami netikri „like“.
• JK ministrė įsipareigoja palaikyti antžeminę televiziją iki 2034 metų.
• Nepavyko su egzaminais – galimybė studijuoti išlieka.

Šio sąrašo naujienos detaliau

Daugiau ankstesnių naujienų:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116  117  118  119  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129  130  131  132  133  134  135  136  137  138  139  140  141  142  143  144  145  146  147  148  149